Vlw pela ajuda de vocês dois !
Daria pra trocar pra uma série AB descansa quarta AB, sendo Peito, triceps, ombro e trapézio?
Perna, biceps e costa?
Diminuindo a quantidade de exercícios para 3 para os grandes e 2 para os pequenos ?
Vlw
Idade: 18
Altura: 1,69
Peso: 73
Braço: 34
Objetivo do treino: Hipertrofia
Tempo de treino: 1 ano e 7 meses
Suplementação: Só malto
Estrutura: ABC2x
Séries e repetições : 3 x 06
Treino A
Costa :
Remada sentado
remo unilateral
Barra
Remada curvada
Biceps:
Rosca com cabos
Martelo
Rosca de joelho
Treino B
Peito :
Supino barra
Supino inclinado
Pullover
Cabo cruzado
Triceps :
Puxador
Testa
Dips
Treino C
Ombro :
Elevação Frontal e lateral
Militar frontal
Voador inverso
Trapézio :
Encolhimento !
Perna :
Agachamento
Leg press
Extensão perna
Rosca perna
Panturilha
Queria saber com esse treino se dar pra hipertrofia, já que faz um bom tempo que tô estagnado com 34 de braço. Voltei a me alimentar bem e só tomando duas cervejas nos finais de semana !
Agradeço desde já !