Tiago.G

Com certeza, mas no caso estava me referindo a iniciantes. Pra um iniciante os resultados sempre são exponenciais durante o primeiro ano. Enfim... Obrigado pelas ótimas respostas! Espero que continue espalhando pelo fórum seu vasto conhecimento acerca de musculação e tirando a ideia da cabeça dos loucos iniciantes de quererem hormonizar com meses de academia hahaha. Vlw!

Atualmente, meu treino seria praticamente um ABCDE. Quando falei sobre 3 ou 4 meses, não quis dizer de academia, mas sim 3 ou 4 só de uma divisão. Na minha opinião, acho que já é um tempo bem justo para a pessoa sentir uma melhora significativa, ao menos no quesito força e condicionamento/resistencia proporcionado pela divisão escolhida, não? Diferença no espelho com certeza vai levar mais tempo que isso, não tenho dúvidas, ainda mais para um iniciante como eu.

Entendo... Hoje em dia, muito se fala sobre "qual é o melhor e qual o pior?". Antigamente era mais fácil, era só chegar na academia, pegar a fichinha de treino padrão e treinar hahaha. Mas, realmente, eu já vi um estudo sobre os resultados serem potencializados de acordo com a quantidade de estímulos que o músculo recebe na semana. Mas é aquilo também: tudo é válido testar, afinal de contas, não somos sempre uma ciência exata. Vou esperar completar 3-4 meses com essa divisão que já estou fazendo atualmente e, caso o resultado não seja satisfatório, provavelmente irei migrar para um upper/lower.

@lorenzo_EP Irmão, tenho acompanhado/lido alguns tópicos feitos por você, simplesmente um ótimo trabalho no fórum! Comecei na academia com 74kg 5 meses atrás. Tenho 20 anos, 175cm de altura e atualmente 80kg. Até o terceiro mês estava com uma divisão ABC tradicional (peito e triceps, costas e biceps, perna completa) com 2 descansos na semana, sendo um no meio da semana e o outro no domingo. Sou bem fraco, diria que abaixo da média em quesito força na academia. Na época em que eu ainda fazia o ABC, por sentir não estar 100% recuperado para o segundo treino do mesmo grupo muscular na semana, de 2 meses pra cá acabei decidindo treinar cada agrupamento apenas 1x na semana, com a divisão ficando da seguinte forma: Peito e bíceps, quadriceps e pantu, costas e triceps, ombro completo na sexta com algumas redundâncias e posterior + pantu (descanso quinta e domingo). Você acha isso um erro? Dessa forma sempre me sinto 100% recuperado pra "bater" no músculo novamente na semana seguinte e tentar progredir alguma carga ou aumentar repetições. Antes que você pergunte, o motivo de isolar ombro seria para extrair o máximo possível de desempenho, visto que meu deltoide é praticamente nulo.