Slain Pinguim

Eu pensei em usar em shake com leite, frutas e tal. Nesse caso que eu vou bater no liquidificador, precisa hidratar mesmo assim?

Boa tarde, amigos Atualmente estou com 68kg e tenho 1,70 de altura, to com dificuldade pra bater as metas diárias de proteínas por motivos $$, basicamente eu tento ingerir 200g de carne/frango por dia e o resto fica por conta do ovo e das proteínas de outros alimentos (aveia, arroz, etc) Então me surgiu a dúvida da PTS, achei uma bem baratinha na Amazon da marca Camil, alguém aqui faz uso? Recomenda? Ela presta ou PRECISA ser isolada? As isoladas o valor vai lá pra cima Vou deixar o link aqui embaixo https://www.amazon.com.br/Camil-Proteina-De-Soja-Clara/dp/B08435BKKL/ref=sr_1_5?crid=3IMV8YQRNOKCD&dib=eyJ2IjoiMSJ9.HiBrkLbxeoLPlPknfXZ36vQLd7SgdNGlNHvn6JErWKqRqqe-tck4EOLdk3t1dCCJQx1ukwrJ3xsD67g7BEdnTJvPZAMQFWlOlkaf4VpRToDL5JvVJqdQBcqdph5HxJ1u-y3xJlJDZ0Xk6IQYy3Tzm24LHfIw7ZR4i58cBgtMeSuBmOAZtb25w-8BZy3V9MAWtcV1SZ4Phi4bLAjzHPDNH_eFHPIyuPUzn121puzQ52rapi4pUFZjvbFNlLma1yrLbO9araFLW4PkgxjVXFksT3wxtZziWPUCPpX8Lv9CH-M.59-9MLN8CGslxemL2efxKBRzJvQrkQqORCpWvpMvGtY&dib_tag=se&keywords=proteina+de+soja+texturizada&qid=1757710603&sprefix=proteina+de+soja+texturiz%2Caps%2C152&sr=8-5

Boa tarde, voltei a treinar há 1 mês e meio depois de mais de 10 anos parado (treinei dos 16 aos 22 anos). Hoje pela correria só consigo treinar terça, quarta e quinta, adicionei mais volume ao treino por só treinar um grupamento por semana e só voltar a treinar ele 7 dias depois, na opinião de vocês está ok, muito volumoso? Mudariam algo? Terça: Supino reto 4x Supino inclinado 4x Supino vertical máquina 4x Voador ou crucifixo 4x Desenvolvimento 6x Elevação Lateral 6x Tríceps corda 4x Tríceps testa 4x Tríceps francês 4x Quarta: Agachamento hack 4x Leg press 45 graus 4x Leg press máquina 3x Extensora 3x Mesa flexora 3x Cadeira flexora 3x Abdutora 3x Panturrilhas 6x Quinta: Puxada frente 4x Puxada triângulo 4x Remada pegada pronada 4x Remada pegada neutra 4x Encolhimento 8x Rosca direta 4x Rosca martelo/unilateral 4x Rosca Scott 4x Segui a ideia mais ou menos de 16 séries semanais por músculo grande e 12 por músculo pequeno em média, uso também drop set e rest and pause em algumas