Slain Pinguim

Eu sinto ele como se fosse um estabilizador e sinto até um levíssimo pump nele. Queria saber se isso é prejudicial pro meu bíceps já que no outro dia é treino de costas e bíceps. Essa estabilização já é suficiente pra atrapalhar?

Hoje eu não senti quase nada do bíceps, parece que as vezes que eu sinto é quando tô perto da falha, que meu bíceps deve ser recrutado pra terminar o movimento

Depende do ponto de vista, tem uns 14 anos que treinei por 6 anos seguidos, fiquei esse tempo parado e voltei agora esse ano em janeiro

Boa noite, quando faço voador sinto um pouco de bíceps, não é nada demais mas eu sinto que ele ta sendo usado pra estabilizar, é normal ou tem algo errado com a execução? O mesmo acontece com sentir tríceps no voador invertido. A máquina é aquela com pegada neutra mais aberta.

Tá bem ruim o volume ou escolha de exercícios? Eu queria algo com volume mediano, não queria abrir mão de paralelas também, queria fazer nos dois dias

Fiz umas modificações, vê pra mim se melhorou? A1: Supino reto máquina articulada Supino inclinado smith Voador Desenvolvimento com halteres Elevação lateral Paralelas Tríceps francês polia baixa B1: Barra fixa Puxada pulley pronada ou neutra Puxada pulley fechada neutra Voador invertido (pensando em colocar, nunca foquei em isolar posterior de ombro, o que acha?) Encolhimento Rosca direta Rosca scott C (pernas completas): Agachamento smith Leg press 45 Cadeira Extensora Stiff Cadeira flexora Abdutor Panturrilha sentado A2: Supino inclinado smith Supino reto máquina articulada Voador Desenvolvimento máquina Elevação lateral Paralelas Tríceps testa na polia B2: Remada cavalinho pegada neutra Remada unilateral fechada Remada aberta pronada Voador invertido Encolhimento Rosca direta Rosca no banco 45º Diminui o volume e criei diferentes treinos para superiores, inferiores mantive como pernas completos sempre

Eu costumo ficar no máximo 1:20 na academia com o treino A e o B, o C um pouco menos. Eu tento sempre ir até a falha ou próximo dela, utilizo drop set ou rest and pause nas últimas séries de alguns exercícios tb. Tava dando uma olhada no próprio blog do hipertrofia.org e me deparei com esse post: https://www.hipertrofia.org/blog/2019/03/14/ficha-de-treino/ O que acha dela? Pensei em aderir algo beeem parecido com isso, mas no treino de tríceps sempre usar paralelas, mudando apenas o outro exercício

Boa, pessoal. Hoje estou com meus 35 anos, treinei quando era mais jovem por 6 anos e voltei fevereiro desse ano depois de mais de 10 parado. Li muitos tópicos e opiniões sobre VOLUME de treino e hoje tento fazer 24 séries semanais para músculos grandes e 18 para pequenos, eu queria a opinião de vocês para saber se meu treino tá muito volumoso ou não. Altura: 170 Peso: 70kg (ganhei quase 7kg desde que voltei) Treino: ABC 2x Faço 3 séries na maioria, os que faço mais séries vou indicar na frente do exercício Treino A: Supino reto máquina articulada; Supino inclinado (smith ou halter); Peck deck; Crossover foco peitoral inferior; Desenvolvimento 4x; Elevação Lateral 4x; Paralelas; Tríceps pulley; Tríceps Francês; Treino B: Remada cavalinho livre; Remada unilateral fechada pegada neutra; Puxada frontal (as vezes faço barra fixa como substituto mas no começo do treino); Remada aberta pegada pronada; Encolhimento 5x; Rosca direta; Rosca no banco 45°; Rosca Scott; Treino C: Agachamento hack; Leg press 45°; Cadeira extensora; Cadeira flexora; Mesa flexora; Abdutor; Adutor; Panturrilhas; É isso, quero modificar em breve alguns exercícios e incluir Terra, Stiff, agachamento livre, etc. Também já pensei em tirar um isolador de bíceps e tríceps caso fosse diminuir o volume. O que acham? Obrigado desde já!

Eu pensei em usar em shake com leite, frutas e tal. Nesse caso que eu vou bater no liquidificador, precisa hidratar mesmo assim?

Boa tarde, amigos Atualmente estou com 68kg e tenho 1,70 de altura, to com dificuldade pra bater as metas diárias de proteínas por motivos $$, basicamente eu tento ingerir 200g de carne/frango por dia e o resto fica por conta do ovo e das proteínas de outros alimentos (aveia, arroz, etc) Então me surgiu a dúvida da PTS, achei uma bem baratinha na Amazon da marca Camil, alguém aqui faz uso? Recomenda? Ela presta ou PRECISA ser isolada? As isoladas o valor vai lá pra cima Vou deixar o link aqui embaixo https://www.amazon.com.br/Camil-Proteina-De-Soja-Clara/dp/B08435BKKL/ref=sr_1_5?crid=3IMV8YQRNOKCD&dib=eyJ2IjoiMSJ9.HiBrkLbxeoLPlPknfXZ36vQLd7SgdNGlNHvn6JErWKqRqqe-tck4EOLdk3t1dCCJQx1ukwrJ3xsD67g7BEdnTJvPZAMQFWlOlkaf4VpRToDL5JvVJqdQBcqdph5HxJ1u-y3xJlJDZ0Xk6IQYy3Tzm24LHfIw7ZR4i58cBgtMeSuBmOAZtb25w-8BZy3V9MAWtcV1SZ4Phi4bLAjzHPDNH_eFHPIyuPUzn121puzQ52rapi4pUFZjvbFNlLma1yrLbO9araFLW4PkgxjVXFksT3wxtZziWPUCPpX8Lv9CH-M.59-9MLN8CGslxemL2efxKBRzJvQrkQqORCpWvpMvGtY&dib_tag=se&keywords=proteina+de+soja+texturizada&qid=1757710603&sprefix=proteina+de+soja+texturiz%2Caps%2C152&sr=8-5

Boa tarde, voltei a treinar há 1 mês e meio depois de mais de 10 anos parado (treinei dos 16 aos 22 anos). Hoje pela correria só consigo treinar terça, quarta e quinta, adicionei mais volume ao treino por só treinar um grupamento por semana e só voltar a treinar ele 7 dias depois, na opinião de vocês está ok, muito volumoso? Mudariam algo? Terça: Supino reto 4x Supino inclinado 4x Supino vertical máquina 4x Voador ou crucifixo 4x Desenvolvimento 6x Elevação Lateral 6x Tríceps corda 4x Tríceps testa 4x Tríceps francês 4x Quarta: Agachamento hack 4x Leg press 45 graus 4x Leg press máquina 3x Extensora 3x Mesa flexora 3x Cadeira flexora 3x Abdutora 3x Panturrilhas 6x Quinta: Puxada frente 4x Puxada triângulo 4x Remada pegada pronada 4x Remada pegada neutra 4x Encolhimento 8x Rosca direta 4x Rosca martelo/unilateral 4x Rosca Scott 4x Segui a ideia mais ou menos de 16 séries semanais por músculo grande e 12 por músculo pequeno em média, uso também drop set e rest and pause em algumas