felipesouza2024

Boa tarde a todos, tenho 28 anos, sexo masculinos. Obrigado. 
 
Testosterona total: 399,4 ng/dL
 
Testosterona livre calculada: 0,278 nmol/L
 
Estradiol: 29,3 pg/mL

https://www.hipertrofia.org/forum/profile/297362-felipesouza2023/content/?type=forums_topic&change_section=1
 
https://www.hipertrofia.org/forum/profile/286650-felipesouza1996/
 
https://www.hipertrofia.org/forum/profile/280708-felipesouza96/
 
Objetivo conquistado: múltiplas contas detectadas.
 
 
OBS: os próprios exames mostram os valores de referência, dúvida simples.

Saudações!
 
Quem acompanha meu diário, sabe que faz mais de ano que lancei os textos titulados "vozes da minha cabeça". São postagens com conteúdo simples e direto, baseadas naquilo que aprendi e vivenciei ao longo dos anos, sem aquela preocupação em validar tudo com estudos ou referências. Isso gerou conteúdo suficiente pra criar esse tópico, onde pretendo reunir todo o conteúdo em formato de "episódios", facilitando a indicação pra leitura e o direcionamento.
 
Espero que seja útil.
 
***
 
VOZES DA MINHA CABEÇA EP. 01 - Os exercícios básicos
 
Hoje vou deixar uma dica que vai especialmente pra galera mais iniciante, e que pretende se manter natural:
 
Existem 7 exercícios básicos que são a base pra construir um corpo bacana, vamos chamar de Os Sete Magníficos (como o filme):
 
- Supino
- Barra fixa
- Desenvolvimento
- Remada alta
- Remada baixa
- Agachamento
- Stiff
 
Quem incluir esses 7 exercícios (ou variações diretas deles) na rotina tá com a base pronta. O resto são acessórios, e como bons acessórios eles entram tendo papel secundário. Garanto pra vocês que dá pra "meter o shape" fazendo SOMENTE os Magníficos. Ajustando o volume e a frequência, eles vão trabalhar todos os grupos musculares de forma bem equilibrado. Os acessórios servem pra lapidar e corrigir pontos fracos, que COMEÇAM A APARECER depois de uns dois anos bem treinados.
 
Por isso repito tanto nos tópicos de iniciantes pra esquecerem os treinos sopa de letrinhas (ABCDEFGHIJKL) e treinarem de 3 a 5 dias por semana, com boa frequência (repetindo os grupos musculares).
 
Menos é mais. Menos exercícios, menos volume, menos técnicas avançadas, menos piruetas, mais intensidade, mais constância, mais amplitude, mais progressão, mais disciplina.
 
Fonte: meu conhecimento e experiência.
 
O próximo VOZES DA MINHA CABEÇA vai ser sobre dieta.
 
Abraços!
 
ATENÇÃO: isso não é uma sugestão de treino pronto, não é "fullbody" pra fazer 3, 4x por semana. Achei que era óbvio, mas deixando bem claro: são sete exercícios pra incluir no plano de treinamento.
 
ATENÇÃO: esse conteúdo é pessoal, tem autoria, e não deve ser reproduzido em outros tópicos/sites. Não seja um cuzão.

Postado originalmente em 28/07/23 no link:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-softbulking-permanente-natural-e-fraco/?do=findComment&comment=3317748
 
 

Boa tarde a todos, tenho 28 anos, sexo masculinos. Obrigado. 
 
Testosterona total: 399,4 ng/dL
 
Testosterona livre calculada: 0,278 nmol/L
 
Estradiol: 29,3 pg/mL

Cara, usar ia pra pesquisar umas coisas eh bacana, mas sair respondendo dúvidas como essa eh complicado, pq ela erra, e nesses casos erra pra kct.
 
Da sua ia: 
 
Reduzir drasticamente a dose - de 250 pra 175 mg, aonde isso eh drasticamente?
 
Toda a fala sobre o shbg pode ser desprezada, desde quando shbg eh preocupação em usuário suprafisiologico? Pelo contrário, se fosse relevantemente alto ele estaria "roubando" testo livre, e os colaterais pelo excesso de testo livre seriam menores n eh mesmo? A tua ia viajou feio nessa.
 
Redução de dose não trás mais colaterais como espinhas, ligar ao estradiol com dose reduzindo é uma besteira, meia vida do estradiol é curtíssima, se ajustando rápido a redução, não é esse o caso. Se está aromatizando pakas com 250, vai continuar aromatizando pakas com 175. A flutuação será mínima, outra viajem da sua ia.
 
Mais noção e estudo e menos ia diretamente aplicada, ou pelo menos checar as respostas dentro de vários estudos.
 
 
Cara, pare com o uso da testo imediatamente, faça uma tpc e reveja tudo, inclusive seu ponto de partida. 
 
As espinhas são o de menos. Pressão em 16 com 250mg eh assustador, vc realmente está se colocando em risco.
 
Ansiedade com 250mg é outra coisa que não deveria existir de forma alguma.
 
Está tendo tudo isso e agora lotou de espinhas com 250mg. Vc esta fora de forma, seu bf está alto, sua dieta dos últimos anos tem sido uma desgraça, e pra complementar não tem massa muscular suficiente pra aguentar 250mg.
 
Tpc, aprender a ter uma rotina real de treino e dieta, daqui uns 3 anos seguindo rotina volta a pensar em hormonios, DESDE QUE SUA PRESSAO ARTERIAL PERMITA.
 
Identifique a causa disso o quanto antes, sua saúde e longevidade agradem.