matheusdoval
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Tudo que matheusdoval postou
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galera pelo shape /\ da pra ter uma noção de quantos % eu to de bf ? grato -
antes com uns 90 kg depois 83 kg gogo cutting
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ASjaiOSiOSJOIAJSIOAJSoaJSiuh motoboy pra caminhoneiro é trolagem total
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novato/iniciante que você diz é menos de 1 ano de treino ? valeu
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féras to com 2 formas de tentar perder gordura localizada qual vai me trazer mais resultado objetivo é hipertrofia 1º correr/Caminhar de manhã em jejum por 45 min fonte : https://www.treinohardcore.com/queimando_gordura_com_eficiencia.htm Ou 2º correr/andar 20 minutos depois do treino pra hipertrofia qual é mais eficaz na posição de vocês ai pra conseguir perder gordura/ risca legal no abdomen e não perder massa magra abração
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pode crer
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6 MESES BEFORE AFTER https://images.orkut.com/orkut/photos/OQAAAJYBVPKOKliYYmlsPTVJ8W33hVjkn0Cy4KET6wXsiAQx3bn2XU8lKdVSTizXJi3f9GZPxAbAXggimXFa_wiSwv0Am1T1UIzuc-gtCpS5OBWuN_TNZeAw1VN_.jpg
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tipo assim A - PEITO/TRICEPS B - COSTAS E BICEPS C - PERNA E OMBRO ?
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será que é melhor cara? acho que fica muito pesado fazer tudo em ABC
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ta cedo, más eu to evoluindo rapidão
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GALERA TO COMEÇANDO A FAZER UM TREINO MEDIANTE A UM AMIGO FISIOCULTURISTA AMADOR SOU BEM LEIGO EM ACADEMIA AINDA, TENHO SÓ 4 MESES DE TREINO TO POSTANDO AQUI PRA VOCÊS AVALIAREM SE O TREINO É PRA GANHAR MASSA MESMO ELE ME EXPLICOU O SEGUINTE, DENTRE ESSAS TABELAS VOCÊ VAI MARCAR A CARGA E AS REPETIÇÕES DE CADA SEMANA FAZENDO NO MINIMO 8 REPETIÇÕES NO MAXIMO 12, EM 4 SÉRIES BEM DEVAGAR ASSIM QUE VOCE ATINGIR 13 REPETIÇÕES VOCÊ AUMENTA 1/3 DO PESO NA SEMANA SEGUINTE POSTEM ALGUMAS DICAS, CASO EU ESTEJA ERRADO ABRAÇÃO SEGUNDA TREINO A TERÇA TREINO B QUARTA TREINO C QUINTA TREINO D SEXTA TREINO E
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preciso ganhar massa...