Darkzin05

Esse duas, foi feito terça e quinta Semana que vem vai ser 3 vezes porém eu reduzo o volume, e esse volume pra mim é bem de boa, faço em 1h a 1h30 min tranquilamente, obviamente saio bem acabado do treino

Foram 1:30 O lower tem 22 mas vc se esqueceu que eu fiz segunda, quarta e vou fazer amanhã, ou seja três vezes na semana lower e 2 upper aí semana que vem eu inverto e reduzo volume pro upper

Hoje foi upper Força aumentou bastante Supino reto 3x6 84kg, 1x2 100kg Militar 4x8 44kg Puxada na polia costas 4x10-falha Remada curvada 4x8 60kg Supino inclinado cl halter 3x12 20kg cada Crucifixo na maquina 3xfalha Pulldown 3xfalha Elevação lateral 3x10 12kg cada Elevação frontal 3x10 12 kg Rosca alternada 4x10 18kg cada Triceps corda 4x10 Finalizei com 1x barra fixa até a falha e 1 crossover até a falha Bom foi isso hoje, faltou o cardio, mas vou fazer a tarde ou a noite

Sim mano, vou tentar mandar whey a tarde, bem mais fácil, como trabalho pra mim, eu acabo trabalhando muito, muito mesmo kk, aí não tenho tempo de mandar nada sólido

Bom pessoal acabei tendo de aplicar hoje em vez de amanhã A segunda foi mais dolorida mas ainda suave, aparentemente até o momento sem colaterais, só muita ansiedade e pele oleosa, cabelo até o momento normal Comprei um chá de camomila pra ajudar durante a noite, enfim, agora acho que começa "empilhar" a dura

Esse estudo pra hormonizados também se encaixaria ? Sempre treinei natural seguindo seus artigos, agr comecei a hormonizar e estou em dúvida se deveria mandar um abcd ou seja 1x musculo por semana ou um upper, lower ou abc2x

Não sou muito chegado a ovo, eu como de boa mas costumam dizer que albumina é horrível, procede ?

Hoje foi lower Agachamento 3x8-10 as 2 primeiras com 70kg e a última consegui 98kg fazer 8 reps Leg press 3x12 150kg(não costumo fazer esse mas fiz pra aumentar o volume) Elevação pélvica 3x10 70kg Panturrilha Smith 4x10-15 70kg Cadeira extensora 4x12 com dropset Abdominal na polia 4x12-15 70kg Cardio na esteira 14 min 2,2 km Tentei levar todos exercícios até a falha Meu peito está bem melhor, respiração normal e sem pressão porém apenas umas fisgadas de leve no peito e nas costas mas tenho impressão de ser muscular pois também estou sentindo do lado direito Agora mais um relato, meu cardio melhorou um absurdo com a durateston, nunca consegui correr tanto, simplesmente incrível, minha força demora subir pq tô com medo de subir bruscamente e pq tô em déficit

Então amigo, estou pensando no que eu posso mandar a tarde proteina, a não ser que eu mande frango também kk, haja coragem comer tanto frango né kkk

Então dei uma subidinha, deixei em 2200 kcal, meu objetivo é perder a pança e dar uma secada em 2200 kcal fica pra perder 0,25 por semana

Sim, eu não coloquei os vegetais devido a cada dia ser uma coisa kk, vou adicionar uvas, mamão e etc, estou bebendo entre 5 a 6 litros de água dia

Minha dieta é bem simples e de pobre mesmo, está sendo 5 ovos inteiros pós treino 9:30 am Almoco 13:00, 200g de feijão, 200g de arroz, 300g de file de frango grelhado(lembrando que é tudo pesado depois de feito e não cru) 16:00 1 fruta, banana ou maçã Janta: 20:00- 200g arroz, 100g feijão, 300g file de frango grelhado Ceia 22:30 350 ml de leite puro Suplemento com vitaminas lavitan e 4 cápsulas de ômega 3 e creatina 5g Basicamente é isso pessoal, aceito sugestões

Então, fui ao hospital medi minha pressão deu 12 por 6, enfermeira disse q estava boa Consultei com o médico e abri o jogo sobre o uso do hormônio, ele disse q poderia ter relação e pra eu me consultar com um cardiologista, me perguntou se eu queria ser atleta e eu disse que sim(em minha cabeça pensando se minha genética permitir kk) Ele fez um elétro e meu coração estava bom sem nenhum problema porém como ele mesmo disse, é apenas uma foto momentânea, ele também disse que pode ser ansiedade e o uso da durateston piora o quadro de ansiedade, eu acredito que seja isso, ainda continua com pressão no peito porém estou respirando normalmente, infelizmente não estou na melhor condição financeira e não vou conseguir ir num cardiologista já esse mês, porém vou monitorando minha pressão dsdn, quinta feira agora tem mais 1 aplicação e vamos nessa

Treino de hoje foi upper Supino reto 5x6-falha 37kg cada lado Supino inclinado cl halter 3xfalha 16kg cada Remada curvada 5x6 falha 78kg Militar em pé 5x6 falha 17kg cada lado Elevação lateral 3x-10-falha 12kg cada Puxada costas na polia 3x10 Puxada no triângulo 3x10 Crucifixo na maquina 3x10-falha Rosca direta na barra W 3x10-falha 14kg cada lado Triceps corda 3x10 sendo a última dropset Rosca alternada 3x10-falha 16kg cada Triceps na barra reta 3x10-falha A força aumentou bem, não necessariamente subi as cargas, mas sinto que tenho maior controle neuromuscular E após o treino estou me sentindo tranquilo, como se conseguisse treinar denovo Pump foi um absurdo Me surpreendi na esteira Fiz 2,9 km em 22 min pra mim é um bom recorde, nunca fiz tanto, porém a pressão no peito persiste, meu problema é que sou encucado com as coisas e fico com as coisas na cabeça, meu lado profissional não está tão legal, trabalho por conta, eu tenho uma estética automotiva e estou em época de vacas magras, mas com fé em Deus dá tudo certo, vou ir agora pro hospital fazer um eletro e ver se tenho algo, volto a relatar

Sim, minhas articulações já são judiadas então preciso tomar cuidado mesmo, penso em mandar uma deca junto daqui umas 6 semanas pra ajudar um pouco as articulações, porém essas pressões q senti hoje no meu peito me deram um pouco de medo kk, mas creio que é minha ansiedade, até pq apliquei 1 só na quinta, não ia prejudicar o coração já né kk

Então gente hoje foi treino de lower Agachamento 3x8 80kg (me senti fraco aqui) Rdl 3x8 80 kg Elevação pélvica 3x8-falha 80kg Agachamento búlgaro 3x8 peso corporal Cadeira extensora 3x10-falha Cadeira flexora 3x10 falha Panturrila no Smith 3xfalha Abdominal na polia 4xfalha 50kg Abdominal lateral na polia 4xfalha 30kg Esteira 15 min Bom hoje foi isso ainda não estou sentindo diferença no treino com a dura porém sinto muito mais pump e musculo bem rígidos o dia todo Hoje fui ao cinema e levei um susto, me deu uma pressão no peito do lado esquerdo e um pouco de falta de ar, inclusive ainda estou com a pressão, porém respirando normal, mas eu duvido muito que seja devido a durateston, oq vcs tem a dizer? Acontece que sou muito ansioso, muito mesmo e vi que um dos colaterais é a ansiedade, talvez seja isso, estou ansioso pelo resultado e acabou que posso ter tido uma crise mesmo sem estar pensando nisso na hora

Então mano, sempre gostei desse treino pq foi oq meu corpo mais respondeu, nunca consegui resultados com treinos abcde, porém treinos abc e ab foram os que mais responderam, vc recomenda algum em específico?

Entendo, então tenho que me acostumar a ter ele em minha rotina, como uso apenas 250 mg de dura por semana, segundo seu artigo, eu deveria consumir 1mg por semana certo? Sendo por exemplo 0,5 na seg e 0,5 na quinta ?

Estou com 17% de bf, pretendo ficar em Cruise, nesse caso vc acha q usa por exemplo 1 mês e se não der sensibilidade aí não precisa usar mais ?

Tópico incrível, só uma dúvida, entrei com dura 1 ml semana, estou no 3 dia porém não sinto dor nenhuma ao toque nos mamilos nem nada, porém está "estranho" mas não sinto dor nem é sensível, recomenda entrar com anastro ? E eu consigo manipular em qualquer farmácia sem receita o anastrozol?

A beleza, vlw pelas dicas e por estar acompanhando aí, hemograma é pra ver os hematocritos né

Kkk até parei de pensar também, vou esperar mais umas 6 semanas e vou fazer 1 exame, mosquei de não ter feito 1 antes, recomenda alguns exames em específico pra esse tipo de ciclo?

Terceiro dia hoje após aplicação Parece que estou o dia todo com pump, os músculos ficam bem "duros" e a disposição está bem melhor, mesmo tendo uma noite de sono mal dormida devido eu ter uma bebezinha de 2 anos acorda sempre de madrugada, mas acordei bem disposto, tô até reduzindo o Café Na questão da libido ainda não senti nada, pra falar a verdade parece q "perdi" vontade mas deve ser pq estou muito ansioso e querendo treinar a todo momento, mas é isso, vou relatando aqui

Opa valeu por estar acompanhando Então mano fotos "relaxado" Aqui algumas fotos do meu "auge" natural Com esse mesmo treino https://ibb.co/L0gyyPs https://ibb.co/868hV4X https://ibb.co/tBx3jSD Sei q poderia chegar próximo disso e iniciar mas acredito não estar tão longe disso

Minha avaliação física Fotos avaliação https://ibb.co/pQbQ9X5 https://ibb.co/3mqL2HS Deu 17%, achei q estava mais alto