LuizSantosdk

Ando muito desanimado, síndrome do pânico ataca de vez e quando,minha ansiedade já faz parte da rotina do dia a dia, objetivo mesmo é fazer academia pra tentar amenizar esses sintomas e melhorar porte físico também, tenho sensação de saísses e fome ao mesmo tempo isso é por causa das besteira que como no dia a dia e quero mudar isso.

Olá, gostaria de saber se é possível ter um treino saudável durante meu intervalo de almoço das 12h às 13h30, considerando minha rotina corrida de trabalho das 7h30 às 18h e outro emprego das 19h às 00h. Além disso, gostaria de equilibrar minha alimentação, pois tenho 26 anos, peso 93kg e tenho 1,79m. Atualmente, estou me tornando cada vez mais sedentário e ganhando peso. Como posso mudar essa rotina alimentar e ter um treino adequado? Obrigado.