RafaelCastilho

BULKING, CUTTING & MANUTENÇÃO: O GUIA DEFINITIVO
 
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TÓPICOS
 
[GUIA PRINCIPAL] Bulking, Cutting & Manutenção: O Guia Definitivo - [0/7]
[GUIA] Bulking, Cutting & Manutenção: O que é uma dieta? [1/7]
[GUIA] Bulking, Cutting & Manutenção: Como saber o que fazer? [2/7]
[GUIA] Bulking, Cutting & Manutenção: Como estruturar uma dieta? [3/7]
[GUIA] Bulking, Cutting & Manutenção: Montando uma dieta na prática [4/7]
[GUIA] Bulking, Cutting & Manutenção: Como fazer a transição entre fases? [5/7]
[GUIA] Bulking, Cutting & Manutenção: Individualidades [6/7]
[GUIA] Bulking, Cutting & Manutenção: Considerações [7/7]

                                                                                                                                                                                               
 
INTRODUÇÃO
 
Vejo uma parcela relevante dos usuários do fórum vindo em busca de orientações básicas perante a estruturação de uma dieta. Embora para quem seja macaco velho o tema seja relativamente fácil e automático, no geral é onde as pessoas mais pecam em seu início na academia, muitas vezes andando em círculos sem saber para onde seguir.
 
Estou criando esse tópico com o intuito de criar um guia prático e atualizado de como de fato estruturar uma dieta alinhada com seus objetivos. Todo o conteúdo aqui escrito será com base na minha experiência prática, vivência e observações ao longo de 5 anos de dieta.
 
Meu objetivo primário é de auxiliar qualquer pessoa com um nível 0 de conhecimento a conseguir ao menos entender o que é uma dieta, como estruturar e o que seguir levando em consideração suas necessidades individuais. Espero conseguir auxiliar principalmente novos entrantes a terem um norte neste assunto. Assim como a falta de conteúdo é um problema, o excesso dele também é.
 
Irei dividir o guia em 7 subtópicos, que serão linkados no post principal. Cada subtópico possuirá um tema específico. Farei o lançamento dos tópicos aos poucos ao longo do tempo, visto que será uma leitura relativamente extensa.
 
RESUMO
 
O que é dieta?
O que não é uma dieta Conceitos Gerais Alinhando Expectativas
  Como saber o que fazer?
Objetivo Conceitos Manutenção Conceitos Bulking Conceitos Cutting Conceitos Recomposição
  Como estruturar uma dieta?
Macronutrientes Componentes do Gasto Calórico Registro de Calorias
  Montando uma dieta na prática
Manutenção Bulking Cutting Recomposição
  Como fazer a transição entre fases?
A importância da Manutenção Transição Bulking x Cutting Transição Cutting x Bulking
  Individualidades
Natural x Hormonizado Rotina Psicológico
  Considerações
Refeições Livres
Utopia do Equilíbrio
Acabando com Dogmas
 
~ HeiseN © 2024.
 

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