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Ruhan Pedrozo

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  1. Ruhan Pedrozo reagiu a uma resposta no tópico: AVALIE MEU TREINO
  2. Ruhan Pedrozo reagiu a uma resposta no tópico: AVALIE MEU TREINO
  3. Ruhan Pedrozo

    AVALIE MEU TREINO

    Ruhan Pedrozo respondeu ao tópico de Ruhan Pedrozo em Treinamento
    Como seria um treino hardcore, pensando em crescimento?
  4. Ruhan Pedrozo reagiu a uma resposta no tópico: AVALIE MEU TREINO
  5. Ruhan Pedrozo reagiu a uma resposta no tópico: AVALIE MEU TREINO
  6. Ruhan Pedrozo

    AVALIE MEU TREINO

    Ruhan Pedrozo respondeu ao tópico de Ruhan Pedrozo em Treinamento
    Cara eu separei assim os exercícios de perna, porque não estou conseguindo ver resultado na parte inferior. Na sua opinião se eu treinar os mesmo exercícios 2x na semana seria melhor? Vou deixar meu treino de perna aqui para você ver: QUADRICEPS · CADEIRA EXTENSORA 2 SÉRIES DE AQUECIMENTO 50 REPETIÇOES COM CARGA BAIXA · AGACHAMENTO 3 SÉRIES PIRÂMIDE 15-12-10 AUMENTANDO A CARGA · LEG PRESS 3 SERIES DE 08-10 REPETIÇOES AUMENTANDO A CARGA · CADEIRA EXTENSORA 3 SÉRIES 10 REPETIÇOES CONTRAINDO 3- SEGUNDOS + 10 REPETIÇOES DIRETO AUMENTANDO A CARGA · LEG 45 3 SÉRIES DE 12-15 REPETIÇOES COM A DESCIDA MAIS LENTO POSSÍVEL POSTERIOR DE COXA · STIFF COM BARRA 3 SERIES DE 08-10 REPETIÇOES · FLEXORA UNILATERAL COM CANELEIRA 3 SÉRIES SEM DESCANSO · CADEIRA FLEXORA 10 REPETIÇOES CONTRAINDO 3- SEGUNDOS + 10 REPETIÇOES DIRETO
  7. Ruhan Pedrozo
    Ruhan Pedrozo alterou sua foto pessoal
  8. Ruhan Pedrozo

    AVALIE MEU TREINO

    Ruhan Pedrozo postou um tópico em Treinamento
    Fala Guys Gostaria de saber a opinião de vocês, sobre minha divisão. Treino A - Peito + Tríceps + Abdominal + Panturrilha Treino B - Quadríceps + Abdominal + Panturrilha Treino C - Costas + Antebraço Treino D - Ombro + Bíceps + Abdominal + Panturrilha Treino E - Posterior de Coxa + Abdominal + Panturrilha OBSERVAÇÃO: OS TREINOS DE ABDOMINAL E PANTURRILHA SÃO FEITO APENAS UM EXERCÍCIO PARA CADA DIA.

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