jadher

Entendi...como sempre, tenho respostas exatas para o que quero. Valeu Leandro e Gusmão. Bem, uma outra dúvida que tenho é quanto ao número de refeições que posso fazer no período de 8 horas...sou acostumado a comer muitas vezes, aquela típica dieta de 3 em 3, ou no máximo, 4 horas. Pelo que vi na tua outra resposta, nesse período posso comer por exemplo, se eu dividir, 4 refeições, de 2 em 2 horas???

Leandro, uma dúvida. Quero saber como dosar os carboidratos na minha dieta...minha tmb é de 3400 kcal e estou usando numa base de 2g de proteínas por kg. Começarei a dieta LG nessa semana.

Sim, essa era outra dúvida que agora eu lembrei. o Malto é para que o corpo não roubar energia da whey. Eu poderia adaptar algum alimento no lugar do malto?

Entendi. Minha suplementação é bem básica. Whey, Creatina, BCAA e provavelmente Vitamina C...então o ideal seria mandar o bcaa e a vita C logo após o treino e o whey e a creatina após o aeróbico?

Bem galera, procurei os tópicos já existentes para tirar minha dúvida mas não encontrei. Estou treinando e fazendo aeróbicos leves após o treino, objetivando uma maior perda de gordura, porém tenho uma dúvida. Eu posso suplementar logo após o treino anabólico, ou só após o fim do treino aeróbico???

E aí fera...muitos desses exercícios eu já faço mesmo, vou incluir alguns outros também...agora bíceps ficou mais tranquilo, pq um brother meu tem uma barra com 15 kg de cada lado...ajuda bastante...tava querendo sugestões de quantidades de séries e repetições também. Cadê os moderadores???

é exatamente o que penso! Mas aí, nenhum moderador p me dar algumas dicas de séries de exercícios não?

Concordo com vc cara, mas no meu caso, eu acho que com uns 4 meses de treino, fazendo tudo bem feito, não vai estagnar não. Claro que depois eu vou voltar p academia...ah, esses aparelhos eu já tenho em casa, tenho barra, paralela...e esse peso eu já tenho também! Ou seja, não vou gastar nada a mais agora...

Fala Broggui...assim cara, vou te falar, dá pra crescer sim com um halter de 12 kg. Se tu for parar p pensar, e fazer o exercício perfeitamente, por exemplo na cadência 4x2x4, para quem não quer ficar monstro, os resultados podem ser sim notáveis...É como eu disse, não pretendo ficar gigante, até pq isso me atrapalharia um pouco nos esportes que faço...quero ter um corpo legal, sem exageros...eu consigo fazer séries com halteres de 16 kg, por exemplo, mas com repetições menos "corretas". Poucos conseguem fazer repetições perfeitas com pesos relativamentes altos. Quero uma ajuda pra não ficar parado mesmo, já que por uns 3 a 4 meses não vou ter tempo também, entro no trabalho às 8 e saio às 17 e já vou direto p faculdade, e chego às 23h... Fala Broggui...assim cara, vou te falar, dá pra crescer sim com um halter de 12 kg. Se tu for parar p pensar, e fazer o exercício perfeitamente, por exemplo na cadência 4x2x4, para quem não quer ficar monstro, os resultados podem ser sim notáveis...É como eu disse, não pretendo ficar gigante, até pq isso me atrapalharia um pouco nos esportes que faço...quero ter um corpo legal, sem exageros...eu consigo fazer séries com halteres de 16 kg, por exemplo, mas com repetições menos "corretas". Poucos conseguem fazer repetições perfeitas com pesos relativamentes altos. Quero uma ajuda pra não ficar parado mesmo, já que por uns 3 a 4 meses não vou ter tempo também, entro no trabalho às 8 e saio às 17 e já vou direto p faculdade, e chego às 23h...

Bem pessoal, sou novo aqui no fórum mas frequento o site há um bom tempo, acho que já li todos os post do site. Treino há 3 anos já, porém nunca levei tão a sério a questão de alimentação. Agora estou sem grana e pretendo malhar com o que tenho ao meu alcance: Uma barra fixa, uma paralela e um halter de 12 kg e muita disposição e disciplina (fruto do militarismo em minha vida...não sou tão ambicioso e estou satisfeito com o corpo que tenho, 1,75, 79 kg, bíceps 39 frio...não quero ficar monstro, até pq sei q p mim não seria possível, já que malho e sou corredor de explosão...só queria uma ajuda de como usar o que eu tenho pra poder manter esse corpo, adicionando o uso de uma creatina, whey e malto...o básico. Espero a opinião dos que realmente querem me ajudar, não dos que se acham monstros e entendidos de tudo...Valeu.