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bender

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  1. bender

    Ajuda No Treino De Costas/biceps

    bender respondeu ao tópico de bender em Treinamento
    Valeu cara, vou testar. Ainda to me fudendo pra fazer chin ups haeuheua mas daqui algumas semanas faço tranquilo e coloco peso E a pegada da remada e no terra pode influenciar em algo? Meu antebraço é o maior problema
  2. bender

    Ajuda No Treino De Costas/biceps

    bender postou um tópico em Treinamento
    Dae, há 3 meses atras fazia o ABC2x mas tive que parar esse periodo e voltei por agora. Tive bons resultados, exceto no antebraço e no biceps e gostaria de corrigir isso agora Meu treino do dia Terra 5x5 Barra Fixa 4x6 Remada unilateral ou Curvada 3x8 Chin ups 3x8 Rosca direta 3x8 Rosca martelo 3x8 Se alguem puder dar uma dica de como posso melhorar eu agradeçeria bastante
  3. bender reagiu a uma resposta no tópico: Treino Abc2X. Opiniões
  4. bender

    Dificuldade Desenvolver Ombros?

    bender respondeu ao tópico de xitoka em Treinamento
    existe muita diferença entre militar e os desenvolvimentos com halter/barra?

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