wedersonrsouza

Eu nao sinto dores nenhuma. Pelo contrário, ao fazer o jejum eu me sinto bem melhor, inclusive da azia e refluxo. Tá certo que essa melhora também é resultado de uma melhor alimentação. Também me ajudou com o controle na hora do almoço, apesar da fome não como com exagero. Vou providenciar a foto do shape pra postar.

Ilustres, tenho 1.62mt, 72kg (sou Endomorfo). Comecei a fazer jejum intermitente de 15h e ja perdi alguns centímetros de barriga em 40 dias. Comecei a malhar cedo ainda em jejum e a caminhar/correr a tarde. Também faço déficit calórico. Estimo estar atualmente com um BF de 26(Método US Navy) Me disseram que nessa rotina irei perder massa magra devido ao catabolismo após o treino e o muito tempo sem ingestão de proteína até a primeira refeição. Eu treino em jejum as 6h e minha janela de alimentação é iniciada apenas ao meio dia. Se eu inverter meus treinos. Fazer o aeróbico de baixa intensidade em jejum e o treino de musculação a tarde, na janela de alimentação eu teria um resultado melhor ? Obs: O jejum serviu bem para mim pois sempre tive dificuldade em comer cedo e preferia um café sem açúcar apenas pra começar o dia.