LucasFerreira96

Boa mano, vou maturar essa ideia do diário kkk. Preciso primeiro organizar minha rotina e testar os treinos de full body junto com o jiujitsu. A minha lesão foi no ombro também mano, só que eu estava sem convênio, então acabei não indo ao médico. Tratei fazendo gelo kkkkk. Mesmo assim, foram 6 meses dormindo de barriga pra cima e sentindo dor ao levantar o braço. Sobre o treino, o ideal seria você dar um tempo bom entre um exercício e o outro, o pessoal fala em um intervalo de 6 horas.

Pois é manim, algumas coisas acontecem na nossa vida e tiram nosso rumo. Mas parabéns por voltar ao foco e pelo resultado. Decidi finalizar a semana nesse treino ABC mesmo, enquanto isso vou pesquisando sobre treino full body, que foi a indicação da maioria do pessoal. Semana que vem já volto com o jiu-jitsu e inicio os treinos FB. Como você disse, só testando mesmo pra ver qual me adapto melhor Sobre o diário, não sei se a galera se interessa em acompanhar um gordola iniciante kkkkk 😂

Obrigado pela resposta rapazeada, vou dar uma estudada sobre FB e treino de força.

Por os treinos de jiu-jitsu durarem entre 1h30 e 2h, acreditei que fosse muita coisa.

Fala rapeize, sou praticante de jiu-jitsu, porém devido a lesão + perda de emprego, estou cerca de 2 anos sem treinar. Nesse meio tempo de puro sedentarismo, engordei mais do que devia, chegando a incríveis 118kg com 1,70 de altura (antes da lesão eu competia na categoria de 88kg). Há 2 semanas tomei vergonha na cara, comecei a fazer cardio todos os dias pela manhã e musculação 6x na semana a noite (ABC2x passado pelo instrutor). Tenho seguido uma dieta limpa de 2200kcal (calculada no app da Growth), isso me fez reduzir meu peso para 115kg. Porém eu pretendo voltar a treinar jiu-jitsu 3x na semana e ai me surgiu a dúvida de como dividir o treino de musculação. Pesquisando aqui no forum, encontrei a ficha @lorenzo_EPpassou. Adequando a minha rotina, ficaria da seguinte forma: Seg Ter Qua Qui Sex Sab Dom 06:00 30min Cardio 30min Cardio 30min Cardio 30min Cardio 30min Cardio 09:00 Musculação (A2) Musculação (B2) 20:00 Jiu-jitsu Musculação (A1) Jiu-jitsu Musculação (B1) Jiu-jitsu 30min Cardio 30min Cardio Porém acredito que seja inviável, pois não teria nenhum dia de descanso. Pensei na possibilidade de fazer A (terça), B (quinta) + FB (sábado) e descansar domingo. Visto que meu foco é perder peso e melhorar meu rendimento no Jiu-jitsu. Na opinião de vocês, qual seria uma boa divisão?