Lucsx
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Lucsx deu reputação a ohomemquevendeuomundo em .
Nesse caso qualquer coisa funciona, desde que vc esteja focado em ser consistente na frequência dos treinos, tentar progredir as cargas e fazer os movimentos com o arco de movimento completo.
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Lucsx deu reputação a NZA em .
Eu achei um treino bom dependendo de como tiver as series de cada exercicio, No A eu so Trocaria esse desenvolvimento maquina por uma elevação lateral e no C eu so trocaria essas duas cadeiras abdutora e adutora por um agacha e adicionaria uma panturrilha sentado de resto achei bom
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