GustavoCassere

A organização tem que ser de acordo com a sua rotina, se estes horários estão bons pra você mantém assim. Com relação ao bulking, você aumentou as calorias, então avalia durante os dias como está o peso e a condição de pele, um superávit muito alto pode gerar muita gordura. Se o peso permanecer estagnado promova um superávit calórico maior, você pode incluir alguns alimentos com maior densidade calórica na sua dieta como castanhas, nozes, azeite de oliva, geleia, frutas e legumes também são sempre bem vindos, entre outros.. Abraço!

Você realmente está em déficit calórico? Quando se perde muito peso, e/ou ganha massa muscular, gera adaptações metabólicas no organismo, ainda mais depois de um longo período de déficit. calórico e perda de peso. Você pode aumentar a intensidade dos treinos e/ou aeróbico, ou aumentar a restrição calórica. Se seu peso continuar estagnado, você pode manipular os macronutrientes como ciclar carboidratos, ou fazer um dia específico de alto carbo etc

Cara, sua dieta contempla fontes de fibras. Uma dica seria em relação a ingestão de água, você está ingerindo uma quantidade adequada? Se você consumir grandes quantidades de fibras na dieta e não ingerir uma quantidade de água, acaba que atrapalha no seu transito intestinal. Recomendo seguir as dicas dos colegas, mas além disso, avaliar se seu consumo está bom, se não aumente a ingestão hídrica