VictorMartinez

Bom galera, hoje 7o dia de treino com o Jack3d e infelizmente me aconteçeu algo MUITO ruim...hoje eu estava louco pra treinar né...1a vez que faria peito e ombro que montei o treino aqui com toda dedicação e talz...cheguei na academia com muita vontade de treinar mesmo mas tirei um peso de 20kg do supino que tava lá que algum FDP deixou e tava em cima de um de 2 kg... ai eu nao gosto de fazer assim, e fui colocar em outro lugar o peso, já imaginam né? PRENDI A PORRA DO DEDO NO PESO CONTRA OUTRO PESO DE 20KG OOOOOO INFERNO! MEU DEDO FICOU PRETO! FIQUEI DOIDO DE RAIVA E DE DOR...soquei o dedo na agua gelada e lá se foram 5 minutos mais sussa... eu vim aqui pra TREINAR e é isso que vou fazer...Começei o supino reto e a MALDIÇÃO do dedo não me deixava concentrar nem com o Jack3d...tava FODA! mais fiz TUDO! assim...sem o Jack3d eu teria ido embora ali mesmo...mais deu aquela VONTADE de me desafiar, de vencer sabem? bom... fui em frente, a dor foi passando...passei para o Inclinado com Halteres, foi show, bem concentrado, deu uma fadigada pke esse é pesado mesmo e foi com 23kg mais o halter de cada lado, segui para o crucifixo com halteres e coloquei 15kg de cada lado e fiz MUITO, MAS MUITO CONCENTRADO 4 séries perfeitas e por fim o cross over com os pesos de sempre com um drop no final...eu estava meio receoso de aumentar hoje pois ainda tinha um treino de ombro pela frente, falando nisso, acho que vou voltar ao convencional mas fazer...Pernas,Ombro,Cardio,Costas/bíceps, Peito/Tríceps assim na segunda tenho mais animo pra treinar pernas que to NECESSITANDO evoluir...bom, no treino de ombro consegui manter os pesos de quando treinava ombro sozinho, o que acho que seria IMPOSSÍVEL sem o jack3d...Fiz o Desenvolvimento atrás, Elevação Lateral, Elevação Frontal e Posterior, foi um treino básico e bem esforçado. Bom...acho que o treino de hoje deixou a desejar um pouco por causa do "acidente" tirou totalmente meu animo na hora, foi uma decepção...mais fazer o que... mesmo assim foi muito bom o treino... Hoje meu relato foi bem breve assim do treino com o jack3d pke sei lá sabem...to desanimado pkausa do maldito dedo :/ amanhã pernas! Força: Acima do Normal Pump: Acima do Normal Vasodilatação: Normal ( Apesar de que no ombro deu uma aumentada ) Disposição: Acima do Normal ( SEM JACK3D NÃO TERIA TREINADO HOJE DE JEITO NENHUM! ) Recuperação: Acima do Normal Fadiga: Acho que só fiz o treino de hoje completo pque o Jack3d ajuda muito aqui então daria uns 5 pra hoje pke o treino foi MUITO puxado, mais sem jack3d seria uns 10 Abraços a todos e bons ganhos... Ahh...as fotos vou tirar agora e passar aqui...se der ânimo, senão deixo pra amanhã...Abraços!

Putz Da leste, eu peso 68kg cara, e to com 1,5 scoop, mas acho q vou ter q passar pra 2 semana que vem só...na 3a semana de uso abraços!

Isso ai Da leste vc vai perceber que os resultados vão aumentar mais na 2a semana quando aumentar a dosagem e seu corpo se acostumar com o produto e utilizar ele em sua máxima potência Essa noite foi meio tensa, assim, dormi de BOA mas acordei umas 3x e com ENERGIA! Mas foi tranquilo, acho que ao se passarem os 3 dias o corpo dá uma estabilizada e como tomei 1,5 scoop deu aquele UP de novo como no 1o dia e fiquei despertadão o bom é que acordei BEM! E bem disposto pro dia de hoje Abraços a todos e bons ganhos!

Bom, vamos ao 6o dia de treino com o Jack3d... Hoje dei inicio a um NOVO treino, me foquei em criar um treino com aparelhos mais SIMPLES e com maior intensidade já que estou tendo a ajuda do Jack3d no meu desempenho. Bom, vamos lá... Hoje treinei Costas e Trapézio, De inicio fui para o Levantamento Terra, bom, fazia tempo que não fazia esse exercício confesso que por preguiça mas passei o final de semana e a segunda feira DOIDO para começar o novo treino e acho que talvez por isso hoje fui tão disposto para a academia, ainda mais com o gás do Jack3d, colocava 20kg de cada lado aqui e fazia assim BEM CONCENTRADO, hoje fiz uma pirâmide, começei com 25kg, passei para 28kg, depois 30 e por fim 32kg de cada lado, mais um recorde pessoal pra mim, BEM CONCENTRADO MESMO! Hoje senti um foco MUITO GRANDE! MUITO GRANDE MESMO! TUDO que me preocupava era a execução PERFEITA de cada exercício e a minha respiração, sério, pode parecer engraçado mais me preocupei MUITO com a respiração hoje, fazia PERFEITO mesmo, nunca tive um treino com execuções tão concentradas e perfeitas como hoje, bom, vamos continuar, Passei para o Pulley Costas e fiz uma pirâmide, ah, pra constar, não era para ser pirâmide o levantamento terra, mais eu não sabia quanto eu conseguiria pegar, bom, no pulley eu sempre começo fazendo um com 9 barrinhas, 45kg e faço 12 repetições bem lentas e bem concentradas, passo para 11 barrinhas, 55kg e fiz 10 repetições e para minha surpresa consegui fazer como na de 9 em concentração, passei para 12 barrinhas, 60kg e mais 10 repetições concentradíssimas, por fim queria ver meu limite e puiz 14 barrinhas 70kg, fiz 8 repetições, bom, até a 6a foi tranquilo, nas últimas 2 tive uma ajudinha do instrutor na descida, aquela ajudinha de 1 dedo que é mais pro psicológico mesmo, passei para a remada na máquina fazia tempo que não fazia NESSA máquina, não sei o nome dela mas ela é mais pesada, fiz 4 séries com 25kg de cada lado aqui eu estava com uma leve fadiga mas tb pudera aumentei muito os pesos e fiz o levantamento terra que é o exercício que mais requer esforço na minha opinião, passei para o pulley com o puxador e mantive os pesos mas fiz 4 séries de 10 repetições BEM CONCENTRADAS. Assim, no treino de costas o PUMP é meio estranho, porque não dá pra VER as costas muito bem, só a asa que sem dúvidas estava maior que o normal e as costas BEM MAIS Rígidas, o que notei foi uma vasodilatação grande no meu ante-braço o que não era normal em meu treino de costas e meu bíceps ficou muito mais inchado que o normal para um treino de costas, bom, no trapézio fiz encolhimento com os pesos habituais mais aumentei o numero de repetições um pouco, 2 séries de 12 e 2 de 10 e uma remada alta que não é colada no corpo, o instrutor que passou lá pra mim, ela isola bem o trapézio, aqui deu pra ver o PUMP, estava bem mais inchado e maior o trapézio. Bom, resumindo, O TREINO MAIS CONCENTRADO DA MINHA VIDA! Eu estava LOUCO pra treinar mesmo antes de tomar o Jack3d e me alimentei realmente bem hoje, acho que tudo isso me deu mais ânimo e o Jack3d sem dúvida cumpriu novamente seu papel. Força: Acima do Normal Pump: Acima do Normal (Como citei, ali em cima) Vasodilatação: Um pouco acima do normal (ME SURPREENDEU ) Disposição: Acima do Normal ( Acho isso relativo agora, sim, com o jack3d aumenta sim, mas a disposição vem muito de VOCÊ! ) Recuperação: Acima do Normal (Olha, SEM DÚVIDAS eu NUNCA teria feito o treino como hoje sem o Jack3d, NUNCA!) Fadiga: MUITO MENOR DO QUE O NORMAL, mais hoje daria uns 4, o normal sem o Jack3d quando treinava com Terra seria uns 15 rsrsrsrs, MUDA MUITO MESMO AQUI! Acho que é o maior benefício do Jack3d. Amanhã, Peito e Ombro estou ansioso! Abraços a todos e bons ganhos Ah, uma coisa que esqueci de falar, quem tiver acompanhando e quiser comentar algo sobre o treino que montei comenta aí porque assim, montei pensando em dar estímulos diferentes ao que meu corpo estava acostumado e me foquei como disse em manter as coisas simples, quem quiser comentar é muito bem vindo, obs: sei que aqui não é a área pra isso, mas só pra ajudar mesmo abraços!

ganso_sep oh, já que vc pediu aqui e eu nem tinha tido essa idéia antes amanhã tiro as fotos e posto aqui fmz? aí faço um antes e um depois ;D Detalhe hein, não vale zoar AEHIAEUHIaue ;D... Ahh e pode comprar o Jack3d sim cara, vai na fé que o produto é MUITO TOP Aconselho

Da leste, segue firmão que o trem é bão Abraços e bons ganhos!

ganso_sep a albumina aqui tá BARATISSÍMA MESMO! é que eu compro não em LOJA DE SUPLEMENTOS, compro num lugar que vende SEMENTES, RAÇÕES HUMANAS, Cafés, é como uma venda entende? Fica a dica...Procurem nesses lugares que SEMPRE TEM ALBUMINA, ou salto's ou LUZ e sempre BEM MAIS EM CONTA! e ainda o cara daqui vende acima de 5 por 20 reais cada já ganhei uma $ revendendo EAUaiehui ;D aahh, eee O BCAA se vc comprar no site da PROBIÓTICA é o esse preço, mais tem frete, entao sei lá :/ comprei a minha numa farmácia aqui que deu 10% de desconto ai que ficou 42 ;D ABRAÇÃO! \ Da leste, cara, olha, o ysportcenter vende tudo ORIGINAL eu tenho ctz...que eu comprei 2 animal pak dele e um nos EUA e eram IDENTICOS! mesmo TUDO! eee o jack tb...exatamente igual relatos dos selos e tal e tiipo o lacre de segurança, como já disse entra no site dele...http://ysportcenter.com Ahh, aumenta conforme SINTA A NECESSIDADE ENTENDE? Tem gente que com 1,0 scoop já da o resultado PERFEITO, tem gente que precisa de 2,0 , vai de cada um, se sentir que nao ta mais dando o mesmo efeito, AUMENTE Ahh ee... ATENÇÃO =====> NUNCA SE ESQUEÇA DE DAR O INTERVALO NO FINAL DE SEMANA, OU SEJA, NÃO TOME POR MAIS DE 5 DE 7 DIAS CONSECUTIVOS, SE TOMAR DE SEGUNDA A SEXTA, TEM QUE PARAR SABADO E DOMINGO, SE TOMAR DE TERÇA A SABADO, PARE DOMINGO E SEGUNDA, E POR ASSIM VAI. Certo? só dando o toque! Eu como disse antes vou começar agora a tomar 4x por semana dando um intervalo na quarta para deixar o meu corpo MENOS acostumado com o jack3d assim o efeito mesmo com uma dosagem menor será MAIOR fica a dica! Ahh ee tirei isso de que tomar no maximo 4x por semana seria o ideal aqui oh... é um review sobre o Jack3d todo em ingles sem legenda mas quem daqui manjar bem no ingles e tiver um tempo vale a pena, assim que eu tiver um tempo e uma disposição legal vou fazer uma legenda pra esse video que ele tá mto bom mesmo! Mostra a diferença do Jack3d contra os concorrentes Bom, pra todos que estão acompanhando quero dizer que sábado treinei sem tomar o jack3d e nem relatei pois só fiz cardio e ante-braços de boa e que amanhã dia 20/02/2011 Segunda-Feira não vou postar aqui pois não vou treinar e vou até a cidade da minha faculdade fazer re-matrícula, terça volto a postar e quinta-feira vou receber uma dieta nova da nutricionista esportiva e vou postar aqui...ahh e essa dieta ela vai fazer com base no meu corpo e talz e com os suplementos que to tomando INCLUINDO O JACK3D, vamos ver o que ela fala Abraços a todos e bons ganhos!

ganso_esp, +/- assim... Albumina Salto's - R$ 22,00/500g, comprei aqui na minha cidade, na net é mais barato mais tem frete Whey Protein Isolado da Growth, paguei R$ 52,00/kg mais o frete no site da Growth, tem Anúncio dela aqui no Fórum, ah, tomo dextrose com o whey, ai qualquer marca serve, uns R$10 reais o KG BCAA da Probiótica Milenium 1200mg por tablete paguei R$ 42,00 em 120 caps ee o Jack3d paguei R$153,00 mais o frete com o ysport, ele tem cadastro aqui, mais entra no ysportcenter.com que é a loja virtual e add ele no msn o TOTAL foi de R$ 279,00 SEM OS FRETES E COM A DEXTROSE qualquer coisa pra informações add no MSN...victormolinamartinez@hotmail.com

Eu tomo em média 1h e 20 minutos depois de comer, tipo, ultima refeição começo fazer as 16:20 ai termino lá pras 16:35~16:40, e vou tomar o jack as 18:00 ah e mantenha uma ROTINA, se for tomar as 18:00 ou seja, treinar as 18:30~18:45 por aí VOCÊ TEM QUE TREINAR NESSE HORARIO TODOS OS DIAS, a não ser que fique um dia sem ir ou no próximo dia vá mais tarde mas NUNCA ex: Hoje toma o Jack3d as 18:00 e amanha as 14:00, é bem EXPRESSO na caixa pra não exceder 3 scoops em um intervalo de 24 hras e depois que aumentar pra 1,5 scoop se não mantiver a rotina vai fazer isso Abraços!

Os 2 ele Dá aquele PUMP = INCHAÇO SINISTRO eee ainda DEFINE sacou?

Booom... 5o dia de treino com Jack3d Hoje o treino foi uma BOSTA... HAHAH! Zuera...AEHUAIehiuaehUAEI... acho q isso é IMPOSSÍVEL de acontecer agora né? Hoje foi Bíceps/Tríceps, nem fiz o abdominal pke combinei com um amigo meu de amanha fazer 45 min de cardio e abdominal vamo ver se ele vai, eu vou mas amanha sem Jack3d... booom, hoje o treino foi HARDCORE mesmo! Cheguei e um amigo meu tava fazeno bíceps e fui fazer junto com ele... Começamos com a rosca direta, 3 séries de 10, com um drop na última, JURO! Esse foi o melhor exercício de bíceps da minha VIDA! Não sei se por ter assistido o pumping iron que RECOMENDO A TODOS SERIAMENTE! Mas fiquei lembrando das palavras do Arnold de que não importa o que aconteça ali você tem que quebrar barreiras, no drop gritei mesmo, geralmente sou quetinho mas nao deu, nessa eu estava EXPLODINDO, e fui até o fim! SENSACIONAL, PUMP DEMOLIDOR! Passei para o Alternado sentado, 4 séries sendo que (10x9x8x7) na ultima aumentamos o peso e meu braço ficou tão inchado como NUNCA, passei para o concentrado Arnold aumentei pesos aqui também, no fim do bíceps meu braço estava TÃO DURO quanto NUNCA FICOU SENSACIONAL! Passei para o Tríceps sendo o 1o Pulley com aumento de peso aqui, depois a corda para baixo e por fim um pulley invertido com banco ao mesmo tempo, PUMP SINISTRO! Cansaço NENHUM, mas no fim a fadiga muscular estava tanta que nem aguentava mais levantar o braço. já fazem 40 minutos que voltei do treino e até 10 minutos atrás ao entrar no banho meu braço estava inchado como se tivesse acabado de sair de uma super série de bíceps e triceps seguidos. Tomei 1,5 scoop hoje novamente, acho q agora semana que vem na terça mando 1 scoop e na quarta vou de 1,5 mesmo está REALMENTE MUITO BOM! Mas eu estava estudando o Jack3d em alguns fóruns e li que o ideal seria tomar 3x a 4x por semana no máximo para o corpo não acostumar, acho q vou começar a tomar de segunda, terça, quinta e sexta e na quarta fazer uma pausa para cardio sei lá, to estudando isso... Força: Acima do Normal Pump: MUITO do Normal Vasodilatação: Normal, porem o inchaço é bem maior Disposição: Acima do normal e a vontade de por mais pesos e fazer mais e mais é cada vez maior Recuperação: MUITO Acima do Normal Fadiga: Ah, sério, vou começar a NEM COLOCAR FADIGA AQUI! Complementando, na embalagem fala, Do not use for more than 5 out of 7 consecutive days, ou seja, tem que dar 2 dias de descanço... mas acho q o ideal seriam dar 3...1 no meio e assim ter rendimentos melhores do produto

Sherminator...vish cara, eu sei que tem que ficar em jejum de 45 a 1hra e 30 antes de tomar, agora dps de tomar nao sei informar não...seria bom saber mesmo desculpa ai Darkanegli eAHUaehiuaeieAIUHIUae mulher é ainda mais afetada por esses emocionais né? EAHIUAEHiuhaEIU Devo até imaginar SUA CARA quando o cara fala algo com você aeHIUEHAUHAEHIUaehiuAEHEa... Definição tá aumentando MESMO... acho q aquilo que o Fophao falo ali em cima é o que ta acontecendo mesmo queimando as gorduritas no lugar de queimar o músculo 1o se bem que eu tô numa dietinha né...e tb...nem tenho mto pra queimar de gordura... mais to AMANDO hoje eu nem ia treinar, meu ombro ta ZOADO de ontem e minhas pernas ainda nao estão 100%, mas acho q vou lá fazer um bíceps e tríceps e um abdominal só pra fechar a semana com chave de GOLD

Bom, hoje o treino de ombros... 4o dia Bom, resolvi tomar 1,5 scoop só pra ver qualé que é fui pro treino bem mais animado, tb estava com uma influencia psicologica pois tinha terminado de assistir PUMPING IRON ai fui que fui, aumentei peso em TODOS os meus exercicios e o treino de TRAPÉZIO foi BEM MELHOR, senti um Volume BEM MAIOR tanto do trapézio quanto dos ombros, PRINCIPALMENTE os DELTÓIDES! MTO MAIORES e a definição neles nem se compara com o que era antes. Bom, não tenho muito o que acrescentar, não houve uma diferença GRITANTE de 1 para 1,5 scoop mais a força COM CERTEZA estava bem maior...assim...SEM JACK3D DARIA DE 0 A 10, UNS 5, COM 1 SCOOP, UNS 10, COM 1,5 SCOOP, UNS 12 então fica evidente que melhorou muito né Força: Acima do Normal Pump: Acima do Normal Vasodilatação: Normal Disposição: Acima do Normal Recuperação: Bem Acima do Normal Fadiga: ISSO NÃO EXISTE PRA QUEM USA JACK3D

entao, acho q pelo meu peso e altura, 1,5 scoop vão ser o ideal, vou passar pra 2 nas ultimas 2 semanas mesmo, assim, hoje e amanha vou continuar 1 scoop e na terça 1 scoop pke vou ficar 3 dias sem uso e dps na quarta 1,5 scoop, e ai continuo com 1,5 até a pequena pausa do carnaval :@ ODIO DE FERIADOS! Principalmente quando JÁ ESTOU DE FÉRIAS e assim por diante, acho que 2 scoop são o SUFICIENTE pra quase qualquer um, a não ser pessoas bem altas, com peso elevado, etc... Darkanegli, o que você comentou sobre o mal humor, não é impressão não, é VERDADE! estimulantes causam isso mesmo, em mim, por exemplo, quando estou saindo e alguem aqui em casa me chama pra conversar algo ou pedir pra eu passar na padaria por exemplo me da uma RAIVA :@ e na academia quando alguem está começando o aparelho que eu teria que usar em seguida e ainda é aquela típica pessoa que é TURISTA de academia, vai pra conversar e demora 3 horas pra fazer algo que alguém normal demoraria 5 minutos :@... mas é bem de boa ESTOU AMANDO O JACK3D... ou como diriam os restarts...Jack3d S2 S2 AEIUaehiuAEIUheaiuAE Ah, e sobre a transpiração, REALMENTE ela é EXCESSIVA mas por um lado pra quem tá buscando uma definida é bom né foda é que mesmo quando eu chego em casa e vou fazer uma refeição no pós treino me da uma suadeira AEHAUeuiAEAE...Mais é BEM TRANQUILO abraços a todos que estão acompanhando... e bons ganhos!

Acordei hoje, 17/02, mais um dia de sono PERFEITO, acho que o problema foi no 1o dia mesmo, bom, hoje treino de ombros e trapézio, meu treino preferido e to com mta vontade de ver como vai ser sob efeito do Jack3d, ahh e pra quem quiser, comprei o meu com o Ygor, Ysportcenter, pra contato, fala por msn com ele...ysportcenter@hotmail.com sempre comprei tudo com ele e sempre chegou certinho e sem complicações

3o dia Bom, continuando o relato, hoje foi dia de pernas como já tinha dito... bom, vamos ao treino Tomei o jack3d as 18:00, sendo minha ultima refeição as 16:30, e puiz 1 scoop e digamos mais um pouquinho, como 0,15 pois achei que nao tinha ficado o scoop certinho, umas 18:20 senti meu corpo começando a formigar, um pouco nas bochechas e fui pra academia, cheguei lá as 18:30 e dei uma pequena aquecida de praxe na bicicleta, coisa de 4 minutinhos, senti o corpo a 1000, mais nao estava como no 1o dia, aquele acho q foi um PLACEBO, mais mesmo assim um amigo meu disse que eu estava com os olhos ESTRALADOS sabe? cara de Dorgas, bom, fui para o treino, começei com o Extensor, aumentei o peso e fiz como sempre faço nesse uma 4 séries, sendo que 12x10x8x8, nas de 8 foi o aumento de peso, faço concentrando em cima e deixando descer BEM devagar e sempre quase MORRIA nesse, hoje foi tranquilo e senti REALMENTE as pernas inchadas já no 1o exercício, bem mais que o normal, segui para o Agachamento, aumento de peso neste tb, antes fazia com 20 de cada lado, bem pouco mas só começei a treinar pernas há +/- 6 meses, antes minha médica não deixava por um probleminha que tive, bom, passei para 25 de cada lado, me esforcei bastante aqui mas Agachamento sempre foi meu ponto fraco, segui para o Flexor e novamente aumento de peso e também de repetições aqui, fui para o Leg Press e nesse sim senti a força, de 60kg fui para 72kg de cada lado, foi uma vitória particular aqui pois sempre me cansei muito neste também,segui com o stiff que não havia feito até então, logo não tenho como comparar, 12kg de cada lado na barra W. Passei para aquele que abre e fecha as pernas, 1o abrindo e depois fechando, aqui foi normal, agora já no treino de Panturrilhas a história novamente mudou, como 1o aparelho faço no Leg Press e de 40 kg cada lado, fui para 54, a panturrilha inchou MUITO! mas vi que aqui as veias deram uma diminuida do que era antes, segui para o 2o aparelho que faço no mesmo lugar do Agachamento e aumentei de 20kg de cada lado para 25, ao sair deste vi uma quantidade BEM MAIOR de veias na parte posterior da panturrilha e uma bem grande do lado, a panturrilha estava REALMENTE INCHADA. Passei para abdominais e como no 1o dia, foi bem mais intenso que o normal. Força: Acima do Normal Pump: Acima do Normal Vasodilatação: Normal (Apesar do aumento na panturrilha nada que fuja o normal.) Disposição: Acima do Normal (Não tive aquela HIPER VONTADE DE TREINAR mas aumentou SEM DÚVIDAS, acho q quando passar pra 1,5 scoop vai ficar 1000 aqui! Recuperação: Bem Acima do Normal Fadiga: Daria 4, devo acrescentar aqui que o meu normal seriam uns 8 sem o jack3d parecia que quando terminei todo o treino poderia fazer um treino de Costas e Bíceps tranquilamente. Pelo que notei 1 scoop me deixa BEM mais resistente e com BEM mais força mas aquele 1o dia foi COISA DE OUTRO MUNDO, acho que como no fds não tomarei nem na segunda feira que tenho re-matricula da faculdade pra fazer, na terça quando iniciar 1,5 scoop a coisa vai ser NERVOSA! Devo acrescentar que comparado aos treinos sem Jack3d agora meu treino é OUTRO! Já com 1 scoop o treino está INTENSO, SATISFATÓRIO e bem mais PROVEITOSO, sinto que meu dinheiro foi muito bem gasto e que com certeza com uma dieta balanceada e suplementando legal essa é a chave para ganhos bem melhores!

Valeu pelo toque, vou dar uma aumentada na dose, vou pra 4 caps ants e 4 dps pke mais que isso fica pesado $ mais vamos ver né Aqui no nosso Brasil manter uma Ingestão de proteinas e aminoácidos certa não é pra qualquer um, aqui não é só QUERER :S...mais vamo que vamo firme . Abraaços!

Bom, só pra complementar, essa noite que passou de 15/02 pra 16/02 foi excelente, dormi das 00:00 as 9:00, acordei e comi e voltei a deitar um pouco mais pke nao tinha nada pra fazer e acho que por causa da fadiga muscular de treinar pesado dormi mais uma um pouquinho, agora to 100% hoje o treino é de pernas e PROMETE então até agora, Jack3d de 0 a 10, dou 10 em comparação aos outros suplem. que já tomei, mas estou esperando mais dele pois ainda estou em 1 scoop, vou pra 1,5 semana que vem, acho q ai vai estar bom já, pois meu peso e minha altura sao poucas, logo nao preciso de tanto, mas acho que dps de 2 semanas em 1,5 vou pra 1,75 e depois 2,0 pra ver como é , assim que chegar do treino de pernas hoje posto mais então acompanhem ai que pretendo postar TODOS os dias! Obrigado!

Bom galera, vou começar aqui a fazer um relato com o Jack3d. Participem e deem suas sugestões e criticas, sei lá, ajuda sempre é bem vinda. Bom, primeiramente vou dizendo que minha dieta atual tá assim como mais ou menos de 2 em 2 horas e como manda o figurino estou esperando uma dieta que minha nutricionista tá fazendo e vai chegar dia 24, ai posto ela aqui pra vcs comentarem dizendo o que acham e tal, mais to naquela de Café da manha reforçado com um lanche umas 10:30 razoavel, um almoço bem equilibrado, algum ceral ou barras de proteina umas 14:30, um lanche com bastante proteina com um copo de malto umas 16:30 pra aguentar até as 18:00 em jejum pra tomar o Jack3d, uma salada com um bife ao voltar umas 20:00 e um shake antes de dormir. Bom, pra complementar tomo, Albumina (Salto's) antes de dormir e logo ao acordar, Whey Protein Isolado (Growth Suplementos)com dextrose dps do treino, 2 caps de BCAA antes e 2 depois do treino pra não dar aquela catabolizada, BCAA comprei aquele da Probiótica da serie Milenium, parecia bom, 1200mg por tablete e o preço tava legal e gosto da probiótica mas sei que essa é a linha inferior dela mais o $ tava curto. Assim, pra detalhar bem tb, MALHEI 1 ANO isso mesmo MALHEI! Treinar que é bom eu nem sabia o que era, aprendi nesses ultimos 2 anos mesmo, mas é assim mesmo, começo sempre agente se estrepa no que não sabe sem procurar informações. Medidas atuais, vou ficar devendo mas pretendo postar aqui amanhã pke não tenho uma fita em mãos aqui agora, mas tenho 19 anos, quase 20, faltam 17 dias. 1,72cm de altura, 68,5kg. Sou bem baixinho e tenho tendencia a perder peso mais facil que ganhar, mas nao perco tb que nem água entendem? 1o Dia! Bom, dia 14/02 chegou meu Jack3d, estava LOUCO pra tomar, depois de ler tantos relatos e tal, fiz como mandaram e comi 1hr e 10min antes de tomá-lo (1 scoop) e fui pra academia, bom, dai vem aquele velho dilema, PLACEBO ou não? Eu estava aqui sentadão assistindo um filme esperando dar uns 25 pra sair e começei a ficar meio PILHADO, não conseguia fazer as coisas devagar e virava a cabeça mto rapido, sei que parece engraçado mas serio, deu aquele ar de CHAPADO. Bom, sai de carro e tive uma RAIVA NO VOLANTE, tudo estava muito devagar, eu PRECISAVA TREINAR! NECESSITAVA! Não sei se era o psicológico falando mais alto, cheguei que nem um louco na academia, subi correndo, aqueci e fui pro Peito/Tríceps, bom, o treino foi INCRÍVEL! Eu queria MAIS E MAIS E MAIS, aumentar cargas não aumentei,Supino Reto (com drop set na ultima) e Inclinado estavam normais só no cross-over (com drop na ultima) mesmo que de 20kg cada lado fui pra 25 e fiz 2 séries de 10 de crucifixo no final com 22kg de cada lado, antes fazia com 18, o mais incrível mesmo foi o tempo de descanso, 35seg e parecia que eu tinha acabado de chegar na academia com o pique a 1000. Fui pro tríceps e fiz o testa com peso normal, um pulley SUPER CONCENTRADO e pra fexar um tríceps na corda pra baixo (não sei o nome desse) com um drop na cadeira. Ainda estava com gás então resolvi fazer Abdominal tb, o treino de abs foi mais intenso. Bom, até ai só alegria, pensei, ah, mas eu não contava com a perca de sono VIOLENTA que me deu, deitei as 23:30 e dormi até 2:30, acordei e simplesmente NAO DORMIA DE JEITO NENHUM, Fritei na cama até as 6, levantei, assisti uma TV, comi e consegui dormir as 8:00 até 12:00 ( AINDA BEM QUE ESTOU DE FÉRIAS ). Força: Normal Pump: Acima do Normal (Meu Tríceps Ficou MUITO inchado, o peito aumentou mas não fora do normal) Vasodilatação: Normal Disposição: Acima do Normal ( Placebo talvez ) Recuperação: Acima do Normal Fadiga: de 0, sendo 0 MINIMA e 10 EXCESSIVA, uns 6 2o Dia Bom, na verdade estou postando tudo isso agora, acabei de fazer minha refeição pós treino, Hoje o treino foi costas e bíceps, minha ultima refeição pré Jack3d foi as 16:30 e tomei o Jack as 18:00 com 2 caps de BCAA (APROVEITO A DEIXA PARA PERGUNTAR, Tomar o Bcaa junto com o Jack3d faz com que o jack tenha menor absorção ou nada a ver?) Bom, novamente esperei uns 25 minutos mas dessa vez nao fiquei tão NA PILHA, fui de boa pra academia, mas quase chegando lá uns leves "choquinhos" na minha perna e braço começaram e o suor frio que deu na 1a vez, é uma sensação bem gostosa até. Subi para a academia e ja haviam se passado uns 35 minutos desde a ingestão do Jack3d, e resovi aqueçer uns 5 minutinhos na bicicleta pra "correr melhor o sangue" ai já me senti mais animado, começei o treino de costas, FOI MARAVILHOSO, sabe, costas sempre dá aquela PREGUIÇA pois requer muito do nosso corpo, mas com o Jack a História foi outra, Fiz o Pulley Para trás, e tb o Frontal ( aumento consideravel de peso em ambos, assim, faço em tudo quase Piramide (12x10x8x8 todas BEM CONCENTRADAS) assim mesmo, sei lá MY WAY! no 1o Pulley antes pegava 45x50x55x60, hoje foram 50x55x60x65 um aumento consideravel pra mim, passei para uma maquina que tem lá na academia que tb me foge o nome mas que eu ODEIO! Bom, ODIAVA, lá eu só MORRIA de cansaço, agora eu TIRO o maior proveito dela.( Vou pegar o nome dela amanhã*), Segui com a Remada na Máquina e por fim a Remada T Todas com aumento de carga e a Fadiga quase 0. Começei o Treino de bíceps com o Alternado, a carga permaneceu a mesma e as repeticões também mas a fadiga diminuiu CONSIDERAVELMENTE! Segui para o Rosca Scott com as cargas normais mas com uma fadiga um pouco acima do normal, acho q o treino de costas pesou aqui, por fim fui para o Concentrado em pé (Arnold) aqui sim, o PUMP FOI EXTREMO, senti meu braço MUITO mais inchado e a disposição voltou, tanto que com medo de não dormir de novo fiz uns 20 minutos de bicicleta. Agora se o meu sono hoje for normal o Jack3d pra mim já dá de 10 em qualquer PACK que já tomei, por que sempre tomei packs (Animal Pak, Mega Pack, Monster Nitro Pack) com intuito de aumentar força e NADA, agora, o Jack3d MEU AMIGO, é OUTRA HISTÓRIA. Multi Vitamínico, agora só Centrum mesmo que se tudo der certo vem semana que vem Obs: Hoje, não tive aquela HIPER VONTADE DE TREINAR, acho que devido ao sono perdido, mas mesmo assim, foi acima do normal, isso é bem psicologico mas ultimamente eu andava desanimado. Vamos ver o sono de hoje. Força: Acima do Normal mas ainda pode melhorar eu acho Pump: Acima do Normal ( Minha grande dorsal estava MUITO MAIS VISÍVEL e o Bíceps Inchado acima do normal) Vasodilatação: Normal ( Não estou esperando muito aqui mesmo, já que ví em outros relatos esta ser mínima) Disposição: Acima do Normal porém menor que a do 1o dia Recuperação: Bem Acima do Normal Fadiga: Daria 3 pra hoje pois a RECUPERAÇÃO É EXCELENTE.

Opa, valeu mesmo, tipo, desculpa não ter postado a dieta lá nas dietas, é que eu precisava de uma resposta rápida valeu! Tipo, to pensando em fazer um ABCDE e treinar abdominais no B e D e correr nos A e E assim fica uma divisão boa. De sábado e Domingo fica IMPOSSIVEL de ir, primeiro que Domingo não abre e aos sabados tenho aula de manha até o meio dia e a academia fecha as 3 :/ bom, vou tentar, mais assim, do jeito ABCDE não tenho dias off tirando os 2 só se eu correr aos domingos sozinho em algum lugar ai ficaria viável. Obrigado a todos!

Ah, esqueci de dizer, tenho 19 anos.

Então, vou começar falando da minha dieta e suplementação por que é minha primeira vez aqui pra vcs terem base pra verem o treino: 8:20 - 2 Fatias de Pao integral 7 grãos com 2 fatias peito de peru e atum; uma banana; copo de leite com achocolatado e Albumina. 9:30 - TREINO ( OBS: Antes do treino 2 caps de BCAA ) ----> Vocês acham recomendável tomar maltodextrina durante o treino? ou mandar dextrose dps? 10:30 ou 11 Horas ( depende se corri que aí é mais 30 min ) - Pós treino - 30g de Whey Protein + 2 BCAA 12:00 - Almoço - Arroz, Alface, Cenoura, Feijão ( às vezes ), 2 Peitos de frango ou 2 bifes sem gordura, 1 ovo frito sem óleo ( TD Sem óleo aqui ) 15:00 - Aí depende, às vezes uma vitamina com --> Banana, aveia, maça, leite e 15gr de Whey ou 2 fatias de Pao integral com frango desfiado e alface e mais um shake de 15grs de Whey 18:00 - Janta - Arroz, Alface, Cenoura, Feijão ( às vezes ), 2 Peitos de frango ou 2 bifes sem gordura, 1 ovo frito sem óleo ( TD Sem óleo aqui ) 21:00 - Nessa hora estou na faculdade, como 1 barra de proteina sabem daquelas compradas mesmo no supermercado porque é o que dá 23:30 - Leite + Achocolatado + Albumina Certo, é basicamente essa a dieta, ah, vou comprar os suplementos agora com o fernandows então vocês sabem qual whey é e qual BCAA e albumina tb. Agora algumas medidas : Altura: 1,70m ; Peso: 68kg, bom... não tenho muitas medidas mais da ultima vez que medi tava com 37 de braço frio :/ faz umas 2 semanas; Treino há mais ou menos 2 anos levando a sério mesmo. Bom, agora minhas duvidas: Pra mim que quero atingir uns 39 cm de braços e definir mais. Só coloquei a medida dos braços por que é o que tenho assim pra comparar e entendam assim...o resto do corpo relativamente ordenando entendem? Bom, certo. Seria melhor: Treino ABC - Peito/Tríceps; Costas/Bíceps; Ombros e trapézio/Pernas Ou ABCDE: Costas; Peito; Pernas; Ombros e trapézio; Bíceps e tríceps? Assim, no meu treino uso praticamente a maioria pesos livres, maquinas só nas costas mesmo e em algumas de perna e nos isoladores. Obrigado desde já! Victor Martinez