apollo2gym

Perfeito.
Se a proposta do instrutor foi além da intensidade que tu suporta, baixe 20% da carga e continue.
O importante é continuar focando sempre na execução.
Estabilize a carga com a execução perfeita antes de subir.
Com os grupos musculares estabilizados e boas execuções, escolha focar em um para aumentar a carga. (mantendo os outros)
Depois que estabilizar, escolha outro grupo grande e suba a carga levemente. É uma ótima metodologia.
Trabalho em escada, feijão com arroz bem feito faz milagre. Esqueça ganhos rápidos ok?

Tem bastante redundância no seus exercícios.
Eu acharia bom vc fazer um treino base e ver como seu corpo se comporta. 
Pulley, barra fixa e remada curvada (dependendo da sua pegada) dão foco pra praticamente o mesmo músculo. Se você acha suas costas magrelas, nn é muito nisso que vc deve focar, mas sim em romboides, deltoide posterior, trapézio e etc.
Mas é muito cedo ainda pra vc decidir qual o seu ponto fraco apenas olhando seu corpo sem treino. Se suas costas tiverem um desenvolvimento em largura acima do de espessura, ja vai ficar feio (famosa costa de calistenico kkk larga e chapada)
Então faz um treino abc padrão (peito ombro triceps, perna, costas biceps trapezio) por 2/3 meses e vê se seu corpo esta evoluindo de forma igual.