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Quem quiser me seguir... www.lovit.com.br De vez em qd coloco as coisas q vou achando interessante, sobretudo com relação a ALIMENTAÇÃO q é o meu novo HOBBY! RECOMENDO A TODOS ESSE HOBBY! CIAO!!!!

E AQUI faço uma promessa! NUNCA MAIS VOLTO NESSE TÓPICO! AMIGOS MILAGREM NÃO EXISTEM! NÃO TOMEM NADA! OU NO FUTURO FICARÃO GORDOS PARECENDO UNS SAPOS, ESTILO RONALDO FENOMENO, ADRIANO, E TANTOS OUTROS MAROMBEIROS QUE VCS DEVEM VER NAS ACADEMIAS Q TEM UMA PANÇA ENORME E DURA. CASO QUEIRAM GANHAR MÚSCULO E DEFINIR, FAÇAM UM BULK, PROCUREM O MATERIAL DO VINCE DELMONTE. POR 1 dólar vcs podem comprar o material, baixar o conteúdo todo e depois pedir o reembolso, antes q te cobrem o valor todo. AHAHAH FOI ISSO Q EU FIZ. É O MATERIAL SOBRE 6pack e nonsense musclegain! COMPREM E LEIAM E SIGAM!!! THAT's ALL. BYE BYE! Agora só volto caso precise comprar SUPLEMENTOS na parte de COMPRA E VENDA!

Vc tá discutindo sozinho! ehehehe MEU DEUS o cara tá louco. QUEM FALOU EM INVEJA? QUEM FALOU QUE VC ME ACHA GRANDE? QUEM FALOU Q EU ME ACHO GRANDE! PELOAMOR né! Bons treinos pra vc tb e ñ fique queimando a sua mufa pensando nos meus resultados pq ñ vale a pena!

SEM COMENTÁRIOS!!! Aliás... segue comentário abaixo (fundamentado em TERMOPLUS, VP2, CREATINA e JACK3d(?))

Só posso ficar ainda mais contente com as dúvidas, pois significa que o trabalho foi bem feito! Mesmo tendo sido "sem-querer querendo". HOJE SEXTA-FEIRA... COMEÇO A TOMAR PHOLIAMAGRA (dose mínima durante 1 mes)... prescrição nutricional. Pesquisem pesquisem. A mulher do laborátório me ligou ontem e falou q tinha um orçamento de PHOLIAMAGRA para mim, e eu nem estava sabendo. Aí ela falou q tinha sido a nutricionista. Perguntei para que servia. Ela falou q era anti-barriga. Eu disse que não tinha barriga hehehe e ela disse... É para o tanquinho Aí eu disse ACEITO. Veremos essa tal de PHOLIAMAGRA irá chapar ali embaixo do umbigo! Daqui a 1 mês saberemos!

ONTEM o TANQUINHO COMPLETOU 2 meses de VIDA!!! Lógico ñ podia passar em branco

OH YES! 31 em janeiro! Eu não falei q foram 3 meses! Para mim foi em 20 dias! ehehehehe Pq eu vinha correndo direto... e qd comecei a perceber q a barriga estava enxugando... ai que não parei mais de correr... mas o shape não mudava! E muito menos o peso, pq como já falei eu comia muito principalmente a noite. E qd eu cortei as porcarias meu peso despencou ABSURDAMENTE!!! Eu ficava bolado!!! Até que depilei sem alguma pretensão e ele estava lá... o tanque!!! Então pra mim as mudanças foram todas a partir de qd eu mudei a alimentação! E desse dia até me depilar se passaram 20 e pouquinhos dias. Mas se olharmos o histório eu passei de MARÇO até agosto malhando e correndo (com percentual de 15) e COMENDO MUITA PORCARIA... e em 1 mês eu cortei tudo. Dá uma olhada na planilha das medidas.... de março até agosto... eu vinha trocando GORDURA POR MUSCULO... Está tudo aí para vcs verem... Entre MARÇO E AGOSTO (nesse periodo a alimentação era DESREGRADA - muito chocolate, toblerone, waffle, brownie da HELO, que por sinal é o melhor do mundo hahahha)... Então veja q entre março e agosto meu PESO DE MASSA DE GORDURA EM KILOS FOI DE 15 para 12 e o PESO DA MASSA MAGRA FOI DE 28 PARA 33 kilos... Ou seja em 6 meses perdi 3 kilos de GORDURA e GANHEI 5 de MUSCULO. E em setembro eu PERDI mais 5 kilos de GORDURA e ganhei um pouquinho de músculo. Até a nutricionista nova q eu fui anteontem falou q era inacreditável... ela malha tb na mesma academia. É isso galera. COM CERTEZA EU ESTARIA BEM MELHOR SE TIVESSE PASSADO os 6 MESES COMENDO QUE NEM UM ANIMAL, MAS COMENDO COISAS BOAS e DEPOIS NA HORA DO CORTE... ESTARIA MUITO MAIS SINISTRO! ESTOU CONVENCIDO Q PARA FICAR ASSIM SÓ TEM UM JEITO... COMER BEM E COMER MUITO FICAR ACIMA DO PESO COM PERCENTUAL ABAIXO DE 20 durante UNS 6 MESES E DEPOIS FAZER O CUTTING. É o q vcs estão cansados de saber. É o q eu mais leio aí BULK e CUTTING... e na hora q eu cara FINALMENTE consegue, tem gente q não acredita. heheheh. E agora estou com menos de 75 kg... variando de 73 - 74. Eu quero ganhar mais musculos e como falei acima... eu teria q voltar a comer q nem um animal... q ñ será o caso no momento. Talvez caso eu fique de saco cheio desse meu shape atual, que acho difícil acontecer, aí TALVEZ TALVEZ TALVEZ eu tente fazer um BULK CONSCIENTE!!!

Esses dois últimos comentários VALEM EM DOBRO!!! Para mim a mudança foi em 1 mês e não em 3 hehehe. Mas claro q a COMIDADA dos meses anteriores ajudaram, já que o resultado está aí. Tem um cara na minha academia que tb está secando de maneira absurda! Eu aposto q se ele cortar os destilados ele consegue o tanque... ele tem 40 anos! Veremos! Ontem fui em uma nutricionista nova... em breve postarei as medidas da BIOIMPEDANCIA! Dia 29, ATENÇÃO Dia 29 vou no Nutricionista Antigo e estarei com o mesmo relógio e pulseria e com o mesmo background de fundo e colocarei as fotos e a planilha com as medidas!!! E como eu falei... EU SÓ ACREDITO PQ SOU EU, SE FOSSE OUTRO TB NÃO ACREDITARIA.

70% é alimentação e 30% é treino! Se suplemento fizesse milagre tava todo mundo SARADAÇO / RASGADO! Malhar é mole... vc chega na academia e segue o programa. Com treino vc vai melhorando. Com treino tudo se consegue. Suar a camisa fazendo cardios tb é mole. Ou corrida, ou bicicleta, ou caminhada, ou pular corda. Agora manter uma alimentação REGRADA são poucos que conseguem. Por vários motivos! Todo mundo malha... UNIR MALHAÇÃO / CARDIO / ALIMENTAÇÂO são poucos! Essa é a diferença! O corpo ñ perdoa! Saiu da linha... já era!

Se não tivesse acontecido comigo... e eu visse essa transformção (praticamente um renascimento) eu não acreditaria e ainda mandaria o cara q postou ir para aquele lugar.

Sim... ou então trocava o almoço por Frozen Iogurte com frutas e a Janta também. Radicalizei mesmo. Na minha cabeça eu tinha que qt menos comida melhor. E qt menos carboidrato melhor ainda.

Só Frango e salada! Nada de carne de boi, arroz e feijão. Só Frango e salada.

De qualquer forma eu não repitiria isso... Até pq acho que nem conseguiria mais comer tanta porcaria. O ideal é a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR (isso eu consegui)! Pq depois vc minimiza drasticamente a possibilidade de voltar a ser gordito!

Com certeza. Cortei tudo de ruim!

Dicas (em inglês) do que comer e do que não comer para conseguir o tanquinho. Tem uma lista de alimentos BONS e RUINS. Vale a pena ler. Segue o link http://www.lovit.com.br/6packfood.pdf

É o q eu falo também... se não fosse eu, eu tb não acreditaria! heheh Cortei a cabeça pq as fotos foram tiradas bem de manhã e a cara tava horrível! Já ñ gosto de ver o shape... imagina o shape + a cara! Repara no relógio e na pulseira!

Tô nessa busca ainda... é foda! Mas espero aprender logo... mais 1 ou 2 meses espero ter aprendido. Na Itália eles chamam TANQUINHO de Tartaruga Então ainda estou aprendendo a lidar com a tartaruga. Infelizmente essas revistas e livros ñ dizem como cuidar da tartaruga, só apelam pra como conseguir a tartaruga... Por enquanto ela ainda está aqui... sinal de que não estou saindo muito da linha.

Na época (em setembro) eu comia uma banana antes do aeróbico de manhã, ou em jejum. Tomava o TERMOPLUS da VITAFLOR (termogenico light) E 30 minutos depois do aeróbico tomava o WHEY puro ou mais uma banana ou mais duas barrinhas nature valley. Depois almoço frango brocolis couve tomate 3 - 6 amendoas oleo de peixe. Depois lanche da tarde uma banana + uma barrinha nature valley ou 2 barrinhas. Por volta de 15;30 / 16:30 Depois por volta de 17:30 ou WHEY PROTEIN ou JACK 3d (q ñ tomo mais) e depois do treino o WHEY. E quando apssei a jantar por volta de meados de setembro foi o mesmo do almoço. IMPORTANTE é ñ perder o foco... eu todo dia chegava na academia e falava (pros professores/amigos) OBJETIVO é a barriga, o tanque... secar, definição! E isso só se consegue suando a camisa + saladinha e frango hehehe. Se esses suplementos todos fizessem milagre tava todo mundo sarado. REEDUCAÇÃO ALIMENTAR é TUDO! Pq depois q vc parar com o suplemento / treino e voltar a comer qq coisa, engorda tudo de novo e ainda vai ficar parecendo o RONALDO FOFOMENO. Pelo q eu tenho lido agora que na época eu não sabia é que treinos intervalados... TIROS fortes são ótimos pra queimar gordura! Dá pra fazer um treino bom de 30 minutos... 5 minutos de aquecimento depois 10 tiros de 1 min por 1 de descanso leve + 5 minutos finais de trote.

Treinava desde... o ano passado e com nutricionista desde março. O que mudou em setembro foi a alimentação. Entre julho e agosto eu corri mais de 500km só que como pode ver nas fotos a gordura não estava indo embora. A barriga diminui bastante sim. Mas eu comia muita porcaria, principalmente a noite! E no dia seguinte ia correr 10km. Em setembro cortei TODAS as porcarias e CARBOS e sequei! Sendo que nos primeiros 10 dias de setembro cortei a janta. Só o whey depois do treino e depois gelatina pra enganar o impulso de comer ( a noite ). OBS: Claro que quem vai ler q eu corria praticamente 10km todo dia vai desanimar... MAS EU COMIA MUITO A NOITE! A boa notícia é que provavelmente se cortarem os carbos a noite e fizerem os aeróbicos é provável q cheguem tb no objetivo. Esse artigo é legal pra dar uma motivada: ABDOMINAIS RASGADOS! http://www.lovit.com.br/blog/2010/11/08/abdominais-rasgados-texto-muito-engracado/

Bom... em setembro que foi quando tudo mudou com relação a alimentação... eu tomava 30g de WHEY 30 minutos depois do treino aeróbico (na parte da manha, o nutricionista passou isso como um TRUQUE PARA EMAGRECER) e tomava 30g depois da musculação. E fiquei uns 10 dias de setembro sem jantar. Nesses 10 dias tiverem dois feriados onde jantei bem. E de resto... almoço e jantar... brócolis, couve flor, tomate e frango basicamente. Cortei drasticamente o carboidrato. E como vc sabe pra queimar gordura só aeróbico salva! Queimar gordura = Baixar percentual = Aparecer veias e tanquinho! E as amendoas eu tenho comido no café almoço e jantar... Quantidade de 3 - 7. A tb tomei o FISH OIL 1 cápsula junto com as amendoas.

Valeu pela força a todos!!! Agora pra manter o tanquinho não é fácil. Motivo 1 - A não ser q vc seja expert em NUTRIÇÃO para poder fazer as trocas de comida sem prejudicar a alimentação. Ou então seguir a risca todos os dias as recomendações do nutricionista. Mas espero aprender rápido como cuidar bem do tanquinho ehehe. Motivo 2 - Acabo de jantar num restaurante a kilo, onde tem rodízio de pizza também. E eu só no sushi com gergelim! Tendo q ficar vendo as pizzas doces passando... Né mole não! hehehe Mais fotitas... A primeira sunga a gente nunca esquece Comprei hoje. A última que eu tive deve ter sido quando eu era criança! Exagerei no sol hoje!

Bom, eu tenho os dois tipos aqui, mas tenho tomado o de saquinho. Não tenho certeza, mas acho que os em pó (com as folhinhas) são melhores. Uma coisa é certa... chá verde é unanimidade.

Orientações Nutricionais Acabei achando na internet as orientações nutricionais do meu nutricionista. Alguma outra pessoa postou Segue o link http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=7&t=28682

Valeu aí por todas os "parabéns". Antes do tanquinho... meu objetivo era ver as minhas veias! Qd comecei a ver as veias... passei a almejar o tanquinho. Veias só aparecem qd seu percentual de gordura estiver baixando. E o tanquinho será consequência. Comam AMENDOAS e IOGURTE DESNATADO e ou ZERO PORCENTO GORDURA (ex batavo biofibras ZERO). Alimentos ricos em cálcio ajudam a queimar a gordura abdominal. Qd puderem pesquisem sobre o assunto... Abaixo vou postar alguns links que eu frequentei qd estava buscando o tanquinho... E um resumão que eu passei a seguir depois de ler todos foi: - passei a comer brócolis - amendoas - óleo de peixe - abacate (3 colheres de sopa antes de dormir / de vez em qd) - passei a comer mais cogumelos - azeite - cottage / ricota e ou queijo minas light - chá verde - muita água acho q é isso... seguem alguns links... http://www.supertreino.blog.br/2009/10/abdominais-rasgados/ http://www.copacabanarunners.net/dieta-abdomen.html http://corpoacorpo.uol.com.br/edicoes/192/artigo4232-1.asp http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/mais-magra-abacate-595922.shtml?pagina=2