Immoner

Isso me parece muita coisa para o seu peso. eu cortaria essa quantidade de Hiper.

Amigo, falta o controle de quanto seria o peso de cada alimento que você está consumindo mas chutando pelo o que vi parece que você está consumindo pouca proteína. Lembre-se que para crescer não é só bater as quantidades de kcal do dia ok? tente usar a calculadora para montar uma dieta que você vai conseguir bater as proteínas. Outra dica: Também focaria mais em alimentos reais.

Obrigado pela respostas de todos. Realmente quando vi esse video percebi que mesmo o pessoal me falando que a execução estava correta, ainda tinha muito espaço para melhora como por exemplo a inclinação das costas.

Olá, Toda vez que treino costas, eu não sinto os músculos da costa trabalhar e geralmente paro o exercício por estar no limite dos biceps ou algum outro músculo auxiliar. O treino que estou fazendo está abaixo, gostaria de saber se estou fazendo algo errado, se deveria mudar a ordem que faço os exercícios, repetições ou alguma outra dica? Já pedi para o professor da academia e outras pessoas na academia para olhar a execução do exercício e eles me disseram que a execução está ok. Treino: Pulley Costas - 3x15 Pulley triangulo - 3x15 Remada Banco Aberta - 3x15 Remada unilateral Halteres - 3x15 Remada Alta com Barra - 3x15 Peck Fly inverso - 3x15 Triceps Corda - 3x15 Triceps Frances - 3x15 Triceps maquina - 3x15 Objetivo é perder peso.

Boa tarde Pessoal, Comecei a fazer academia no começo do ano e estou gostando muito. Para melhorar meus resultados em perder peso estou fazendo a dieta abaixo e gostaria da opinião de vocês. Idade: 25 Peso: 91kg BF: 23% Atualmente treino 5x por semana na academia e ando de bike ao ar livre (9km) 3-5x por semana. Dieta: Café-da-manhã • 200ml de leite desnatado sem lactose • 1 banana • 1 colher de sopa de farelo de aveia (10g) • 1 colher de mel Almoço • Arroz Branco - 70g • 1 Filé de Peito de Frango Grelhado Médio (150g); OU 3 Ovos Cozidos; • 1 Colher de Sopa de Azeite (8g) Lanche da tarde • 1 banana; ou 1 maçã; ou ½ mamão; ou 100g de manga; ou 10 morangos • 1 iogurte natural • 1 colher de mel Jantar • Arroz Branco 100g ou 200g de batata inglesa • 1 Filé de Peito de Frango Grelhado Médio (150g); OU 3 Ovos Cozidos; OU 1 Filé Mignon Grelhado (150g); • Legumes Cozidos à vontade. • 1 Colher de Sopa de Azeite (8g)