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RafaelRoXx

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  1. Gostei
    RafaelRoXx deu reputação a fred.roots em Ajuda! Dieta Bulking!   
    no pós-treino vc poderia mandar uma refeição sólida visto q provavelmente vc vai dormir, e aproveitar melhor seu sono anabólico, vc pode usar um carbo de sua preferência junto com ovos e azeite!
    aumente seu excedente calórico pra 500kcal diárias !
    pode diminuir as proteinas pra 2.5g/kg
  2. Gostei
    RafaelRoXx deu reputação a danilorf em Stronglift 5X5   
    Cara, a única diferença das pessoas musculosas pra você, é que elas pegam mais peso, a execução do exercício é a mesma pra todo mundo, então não tem dessa de pegada pra pessoas fortes e pra pessoas fracas.

    Só mais uma coisa, agachamento low bar, você põem a barra abaixo do trapézio, não apóia a barra na espinha.

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