RafaelRoXx
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RafaelRoXx deu reputação a fred.roots em Ajuda! Dieta Bulking!
no pós-treino vc poderia mandar uma refeição sólida visto q provavelmente vc vai dormir, e aproveitar melhor seu sono anabólico, vc pode usar um carbo de sua preferência junto com ovos e azeite!
aumente seu excedente calórico pra 500kcal diárias !
pode diminuir as proteinas pra 2.5g/kg
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RafaelRoXx deu reputação a danilorf em Stronglift 5X5
Cara, a única diferença das pessoas musculosas pra você, é que elas pegam mais peso, a execução do exercício é a mesma pra todo mundo, então não tem dessa de pegada pra pessoas fortes e pra pessoas fracas.
Só mais uma coisa, agachamento low bar, você põem a barra abaixo do trapézio, não apóia a barra na espinha.