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Caduuu

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Tudo que Caduuu postou

  1. Caduuu

    Dieta Para Ganhar Massa Muscular

    Caduuu postou um tópico em Dieta e suplementação
    Boa Noite Galera! Simplesmente não consigo ganhar peso! Tenho 67 Kg e 1,70 de altura, andei vendo aqui varias dietas mas gostaria de saber algumas dicas se voces puderem ajudar , quero ficar com 72 Kg. Ja malhei antes e tinha um corpo bacana com esse peso, mas perdi o corpo que tinha ( não sou gordo nem barrigudo) , mas mesmo assim não consigo recuperar o peso de antes. Qual seria a dieta ideal para mim ? de 3.000 ou 4.000 ? meu BF é em torno de 14%.

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