4meira

Cara, conte as gorduras tah? Elas são importantes para o controle hormonal, faz entre 0,6g - 1g por kg corporal. No começo começa com um superavit de 500 kcal, conforme for estagnando aumenta umas 100 - 200 kcal cada vez  que estagnar. Hipercalórico só vai ser preciso se estiver muito difícil de bater os macros, eu teria bastante em 3000 kcal. Então só use nesse caso, e eu recomendo fazer o seu próprio com alimentos naturais, tipo farinha de aveia e farinha de amendoim. Beleza? Abraço.

peço por favor que informe altura x peso pra localizarmos seu GCD se nao vai ser inutil essas informaçoes soltas. 
sempre que puder prefira comida ao invés de hipercalóricos, visto que a grande maioria é acuçar puro
tem receitas de hipercaloricos caseiros no forum basta pesquisar sobre, mas no geral envolvem whey ou albumina, aveia, pasta de amendoim, bananas, é só ter criatividade,