Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

4meira

Membro
  • Total de itens

    2
  • Registro em

  • Última visita

Profile Information

  • Idade
    23

Últimos Visitantes

O bloco dos últimos visitantes está desativado e não está sendo visualizado por outros usuários.

Conquistas de 4meira

Não sei o que estou fazendo

Não sei o que estou fazendo (1/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
  • Positivista
  • Sobreviveu por uma semana
  • Sobreviveu por um mês
  • Você ainda está aqui?

Medalhas Recentes

0

Reputação

  1. Esse é meu primeiro post. Eu pendo mais para ectomorfo, sempre fui magro e agora quero ganhar peso. Estudei o básico sobre macronutrientes e montei uma dieta pra mim. Treino 3x na semana para controlar mais meu gasto calórico e montei uma dieta 2400 calorias/dia - pouco - de comida limpa. São 200 g de proteína, 400 g de carboidrato e não contei as gramas de gordura. No começo eu achava que era só bater os macros, depois que procurei saber das calorias por isso essa deficiência em calorias. Baseado nos meus dados eu precisaria comer no mínimo 3000 Kcal para ganhar peso. É uma lacuna de 600 Kcal, o que vocês recomendam para preencher isso? Queria saber de vocês que manjam mais se é mais vantajoso comprar comida ou suplemento hipercalórico. Fiquem a vontade para me dar dicas e me corrigir
×
×
  • Criar Novo...