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  1. VRO

    Diario De Treinamento

    VRO respondeu ao tópico de Atack em Artigos Sobre Treino
    Mt bom o tópico... artigos NOTA 10!!! VLW
  2. VRO

    Ganhando Massa Como Um Bodybuilder

    VRO respondeu ao tópico de Luckas em Artigos Sobre Treino
    belo topico!!! VLW
  3. VRO

    7 Dicas Para Evitar Lesões Nos Treinos

    VRO respondeu ao tópico de bruno16 em Artigos Sobre Treino
    Ótimo tópico
  4. VRO

    Rotina Para Braços Perfeitos

    VRO respondeu ao tópico de JESSE MONSTRO em Artigos Sobre Treino
    Bom vou testar... ver se rola!! Ótimo tópico
  5. VRO

    Panturrilhas: Erros E Acertos

    VRO respondeu ao tópico de LeandroTwin em Artigos Sobre Treino
    Tente colocar mais carga e va alem do limite!!! destrua o maximo as panturrilhas
  6. VRO

    Panturrilhas: Erros E Acertos

    VRO respondeu ao tópico de LeandroTwin em Artigos Sobre Treino
    Cara pra desenvolver as panturrilhas tem q se treinar como qualquer outro músculo, ou seja, treinar pesado... Mta gente faz só 10 , 15 repetições para esse musculo, NÃO sabem q podem fazer mt mais... As panturrilhas podem agunetar mt mais cargas do que imaginamos é um musculo q tem q ser mt exigido pra se desenvolver.... A Panturrilha é um musculo q tem uma grande capacidade de recuperação, é um musculo q dificilmente entra em overtraining, só q as pessoas nao sabem o quanto esse musculo aguenta ..... PARA DAR UM EX eu treino ja a um tempinho, fazia 3x50 na panturrilha e um tempo apos aumentei a carga e comecei a realizar 3x35 e continuo a realizar essas 3x35 até hj e considero minhas panturrilhas desenvolvidas ... O segredo é trabalhar pesado como qualquer outro musculo. Lembrem-se NO PAIN NO GAIN!!

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