LhamaSeca
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LhamaSeca deu reputação a Ned'Brah em Divisao De Treino Para Biceps E Triceps No Mesmo Dia?
Oque acham colocar um dia de descanso ai no meio? tipo:
Segunda - Peito e Ombro
Terça - Costas e Deltoides
Quarta - Descanso
Quinta - Pernas e panturrilhas
Sexta Biceps e triceps