LhamaSeca

Bom, isso vai de pessoa por pessoa né! Eu tenho 17 anos, estou com um treino ABC 2x Antagonista. Segunda – Peito e Costas Terça – Ombro, Bíceps e Tríceps Quarta – Coxa, Panturrilha e Trapézio Quinta - Peito e Costas Sexta - Ombro, Bíceps e Tríceps. E eu não tenho problemas para recuperação. Até porque também vai de Genética Boa pra Genética Ruim. Cada qual se adapta com um tipo de treino diferenciado, mas é claro que tem que respeitar os dias de Descanso. Se você não está em um nível "Avançado" eu recomendo muito fazer os exercícios sem exagerar na carga, ou seja, alimentando seu ego! Na minha opinião eu recomendaria um treino onde Ombro, Biceps, e Tríceps são trabalhados juntamente. Maaaaaaas, Também é uma Ótima opção colocar o treino de Ombro no de peito e Costas, jã que vão ser utilizados de qualquer jeito.

Bom Dia, meu primeiro dia no Fórum Hipertrofia, quando tinha 14 anos comecei a treinar, estava muito bems nos ganhos apesar de não saber treinar 100% correto! Após 2 meses de treino, consegui perder 18 kg de gordura e ganhei 6 kg de massa muscular, até onde eu sei. Depois desses 2 meses eu fiquei afastado por mais ou menos 2 anos, e agora retornei com 17 anos, estou com 73 kg, muita gordura localizada na região do abdomen, dorsal, e peitoral, porém em relação ao peso eu consegui ver diferença com 1 mes e 16 dias com o retorno aos treinos, fora que por falta de responsabilidade e coragem eu faltei acho que 4 vezes se não me engano. Onde eu quero chegar; ter o máximo de hipertrofia muscular, perda de peso, em ate é 5 meses de treino. a partir de hoje vou voltar aos meus trenos normais, apesar de que faltei ontem, então durante 1 mes e 16 dias faltei 5 vezes meus treinos. Meu treino é ABC, sendo Quinta e Sexta A e B, Sábado e Domingo de Descanso. A - Peito / Tríceps B - Costas / Bíceps / Antebraço C - Pernas Completo / Ombro / Trapézio Neste Caso é Recomendado Treinar B e C hoje já que falhei B ontem? Desculpe o incomodo!