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gustavohpdef

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  1. Gostei
    gustavohpdef recebeu reputação de Alisson Moura em Treino de Perna   
    mano meu treino funciona assim .....quadriceps: agachamento,leg press,hack .....posterior: stiff,flexora e cadeira flexora
  2. Gostei
    gustavohpdef recebeu reputação de alexstrong em Divisão de treinos   
    olá,gostaria de saber o que acham dessa divisão de treinos
    ABCD.
     
    A_Costas,posterior de ombro,trapézio,lombar 
    B_Peito,ombros,abdômen
    C_Bíceps,tríceps,antebraço
    D_Pernas completo
    Repito o AB e descanso domingo

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