Entheus

Poxa, amigo. Valeu mesmo... vou ler todos e tirar uma conclusão para melhor adaptar o meu treino.

Senhores, o Martin recomenda tomar BCAA se for fazer o treino em Jejum, no entanto pra tomar a dosagem recomendada fica um pouco caro... Substituir whey protein pelo BCCA pode ser uma alternativa?

E ai bando de marombeiro! Li bastante sobre a Warrior Diet (dieta do guerreiro) e ficaram algumas dúvidas a respeito da junção tanto de proteínas+carbo, quanto proteínas+gorduras. Ori recomenda a primeira refeição do Overeating salada, depois proteínas, gordura e por último carbos. No entanto ao ler uns artigos da internet pude perceber certas adaptações para hipertrofia, nessa adaptações há a junção de carbos e proteínas, e gorduras + ´proteínas. Inclusive o Fred do TP exemplificou como funciona sua Warrior Diet. Sou neófito em relação a Warrior Diet, por isso preciso da dicas dos mais experientes. A Warrior Diet que pretendo fazer no overeating seria assim: 17:00h Salada à vontade (Rúcula, pepino, tomate, brócolis, alface, repolho, cebola) + 200 gramas de patinho moído. . 18:30h 300 gramas de batata doce cozinhada + 200 gramas de peito de frango. . 20:00h 200 gramas de arroz integral + 6 ovos inteiros mexidos na manteiga . . 21:00h Um sheik proteico (Whey protein + Albumina) . Algumas informações minhas: Peso: 95KG Altura: 193 Biotipo: Mesomorfo . Grato desde já!

E ai bando de marombeiro! Li bastante sobre a Warrior Diet (dieta do guerreiro) e ficaram algumas dúvidas a respeito da junção tanto de proteínas+carbo, quanto proteínas+gorduras. Ori recomenda a primeira refeição do Overeating salada, depois proteínas, gordura e por último carbos. No entanto ao ler uns artigos da internet pude perceber certas adaptações para hipertrofia, nessa adaptações há a junção de carbos e proteínas, e gorduras + ´proteínas. Inclusive o Fred do TP exemplificou como funciona sua Warrior Diet. Sou neófito em relação a Warrior Diet, por isso preciso da dicas dos mais experientes. A Warrior Diet que pretendo fazer no overeating seria assim: 17:00h Salada à vontade (Rúcula, pepino, tomate, brócolis, alface, repolho, cebola) + 200 gramas de patinho moído. . 18:30h 300 gramas de batata doce cozinhada + 200 gramas de peito de frango. . 20:00h 200 gramas de arroz integral + 6 ovos inteiros mexidos na manteiga . . 21:00h Um sheik proteico (Whey protein + Albumina) . Algumas informações minhas: Peso: 95KG Altura: 193 Biotipo: Mesomorfo . Grato desde já!

E como fazer para entrar por Curitiba ou RJ?