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Rafapedroso

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  1. Rafapedroso
    Rafapedroso alterou sua foto pessoal
  2. Rafapedroso

    Ganho de massa x perca de gordura

    Rafapedroso respondeu ao tópico de Rafapedroso em Dieta e suplementação
    Obrigado amigo
  3. Rafapedroso

    Ganho de massa x perca de gordura

    Rafapedroso postou um tópico em Dieta e suplementação
    Boa tarde, sou novo no grupo e gostaria de tirar algumas duvidas, comecei na musculação a pouco mais de quatro meses, pesava 107kg e estava com um BF de 26%, hj já estou com 89 kg, faço academia 5x na semana e gostaria de saber como posso potencializar o meu progresso, pois quero ganhar mais massa e perder gordura isso é possível ao mesmo tempo ? Desde já agradeço

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