senhorita delicia

está bem. eu tinha parado de fazer terra. tava fazendo só agachamento, acho q isso contribuiu um pouco p lombar fraca. Eu senti essa irradiação umas duas ou três vezes de forma bem leve, talvez seja até psicológico. não tive formigamento nas pernas

vai existir a força da gravidade puxando o haltere para baixo, e os músculos do manguito se contraindo para manter a estabilização da articulação. isso já é o suficiente para fortalece-los na polia vai haver maior tensão em músculos específicos, talvez não seja o ideal para ele que esta lesionado

hiperlordose é uma possibilidade, já q sempre me preocupo mais em nao fazer a cifose não uso a cinta. ta fazendo o terra com quantos kg?

Bom, estou dormindo com um travesseiro entre os joelhos e em decubito lateral, para levantar, eu estou apoiando os braços. pelo menos hoje, não senti aquelas pontadas q tava sentindo. esta doendo levemente ao fazer flexao de tronco, mas acredito q seja muscular. Sobre a discussão de cargaXexecução: acredito que o agachamento seja um movimento de biomecanica natural do corpo, se vc fizer certinho, acredito q nao haverá problemas. a minha execução nao estava perfeita, e só fui perceber isso depois das dores no quadril, mas infelizmente eu tenho a mania de aprender com o erro, espero q tenha sido só um susto e eu possa voltar logo a moto deu uma potencializada na lesão, eu dei bobeira ao dirigir com as costas relaxadas ( formando um arco).

Coloque no youtube, '' fortalecimento manguito rotador'', já vai aparecer alguns resultados. mas basicamente é, deixar o braço estendido ao lado e paralelo ao corpo, flexionar o antebraço cerca de 90 graus, pegar um haltere de cerca de 3kg e fazer rotaçao externa e interna de ombro. mas de qualquer forma, os estalos no ombro sao praticamente normais e ocorre na maioria das pessoas. recomendo q pare de jogar volei, pois é um esporte q exige mutio da articulaçao, e nos cortes ela sempre é levemente deslocada.

Eae pessoal. faço academia ha 5 anos. ultimamente tava fazendo agachamento com 110kg, e nunca senti nada comprei uma moto, e na primeira vez que andei dei bobeira e fiquei com o corpo mole na moto, e desde entao ( faz cerca de uma semana) venho sentido dores na lombar a dor é bem leve, e varia entre queimações, pontadas. estala quando eu movimento. não acho q sejar hernia, pois os sintomas aparecem de forma muito sutil e normalmente quando estou deitado ou acabo de sentar. fui na academia semana passada e dei uma fortalecida nela, mas dei bobeira e fiz agachamento de novo. alguem ai ja passou por isso? quais sao suas experiencias no assunto? obrigado

eu sei q posso estar chovendo no molhado, mas, tente aduzir o maximo as escapulas, deixar o braço abaixo dos 90 graus em realçao ao corpo, arquear a coluna, etc. se ja tiver fazendo isso, faça fortalecimento dos musculos do manguito rotador