paulovicttor

Cara eu nem manjo o que é macro, sou novatão mesmo no assunto, tudo que eu sei é o que aprendi em aula de biologia ( hipertrofia, metabolismo, catabolismo, etc.) vou pesquisar mais sobre o assunto. Brigadão ai pela ajuda cês tudo, tamo junto

Então cara, como disse, to fazendo o que me foi instruído. Como uma porção de arroz , batata doce e peito de frango antes E quando chego como mais uma porção de peito de frango. Nos dias que eu consegui (Segunda e Quarta) eu comi as mesmas coisas, e nos treinos de perna eu acredito ter evoluído muito pois terça fiz 3 séries de 10 com 50kg no Leg Press e ontem (quinta) consegui fazer 6 de de 10 com 80kg, não só nesse como nos outros exercícios de perna eu consegui aumentar as cargas( por esse motivo estou em dúvida por que uma diferença de desempenho tão grande entre perna e braço ). Se tiverem alguma dieta diferente que já testaram e viram surtir efeito gostaria que sugerissem

Olá, primeiro post aqui, já peço desculpas se estiver postando num lugar inapropriado, juro que procurei algo sobre isso no fórum mas não encontrei. Comecei na academia essa semana (hoje 04/08 - comecei 31/08) sei que pode parecer um pouco bobo, nunca pisei numa academia antes, apesar de já ter praticado esportes mas nada com musculação. O ponto é que simplesmente na segunda feira (31/08) eu consegui levantar 20 kg no supino, na quarta (02/08) também, porém hoje simplesmente eu não consegui mais. Nesse momento o instrutor não estava na academia não sei por qual motivo e eu não pude perguntar sobre. Isso já aconteceu com vocês? Simplesmente não conseguia impulsionar de volta pra cima, não doía nada, simplesmente não ia. Estou ingerindo os carboidratos antes dos treino e as proteínas após como me foi instruído. O que pode ter acontecido? Não manjo nada ( realmente comecei essa semana ) mas to com medo de ter sido o tal do "catabolismo"