Tinab

Olá, não sei se já existe algo por aqui falando sobre isso, mas como não encontrei, espero que alguém consiga tirar minha dúvida. Eu smp fiz agachamento guiado, mas testei o livre e achei melhor, PORÉM, já tentei varias vezes e não tenho equilíbrio... mesmo com cargas baixas, é péssimo. O guiado sinto que faz mal para meus joelhos e coluna. Tem como substituir o agachamento ? Me disseram que pode ser pelo levantamento terra, mas não sei se é possível... um profissional me disse que sim e outro que não ( disse q eu teria q tentar ate me equilibrar ou fazer sem pesos e com mais repetições) então estou confusa.