duwzx
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eu vou fazer um novo post mais completo agora, da uma olhada la
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Café da manhã : Copo de café com leite desnatado s/açucar 3 fatias de pão integral 1 Banana 1 Maça 3 fatias de peito de peru defumado 2 colheres de aveia Almoço : Arroz Salada File de peito de frango Feijão Lanche da Tarde: 2 fatias de pão integral 2 colheres de requeijão LIGHT Vitamina de Banana+Maça+Leite desnatado+Aveia Janta: Arroz Salada File de peito de frango Feijão Lanche da noite: 2 fatias de pão integral 2 Banana 3 fatias de peito de peru Ultima refeição do dia: 2 ovos cozidos