rodrigorecanto7
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rodrigorecanto7 deu reputação a Red Skull Vacilao em AJUDEM A AVALIAR SERIE DA ''AMIGA'' INICIANTE( Fotos)
Porque escreveu "amiga" entre aspas?
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rodrigorecanto7 deu reputação a Stan Marsh em Livro Caio Bottura, vale a pena?
Ok, vamos lá, então você quer aprender né? Conhecimento tem de graça, não alimente mentirosos.
Treinar naturalmente: https://www.youtube.com/watch?v=h5wHFpvwO6o - Artigo. - Artigo 2.
Biotipo: bullshit, mas se quiser https://www.youtube.com/results?search_query=biotipo
anabolismo x catabolismo: https://www.youtube.com/results?search_query=anabolismo+catabolismo
Dicas de rotinas: Como montar sua periodização - ICF 5x5 - 5-3-1 - PTW - SL 5x5 - GS LP - SS 3x5 E mais um monte aqui no fórum mesmo.
Deload: Ver como montar sua periodização.
Falha: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/210372-dica-quando-treinar-até-a-falha/
Bulk x cut: https://www.hipertrofia.org/forum/forum/31-artigos-sobre-nutrição-e-suplementos/
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rodrigorecanto7 deu reputação a Reinero em Analisem esse treino que meu amigo fez metabólico
Quantos anos de experiencia você tem? O motivo da pergunta é simples.
Você vai realizar 6 exercícios de peito, sendo que existe duas series combinadas, você sabe realmente executar os movimentos pra ir até a falha? Tem certeza que tudo isso é o que você precisa?
Bíceps com pegada aberta e fechada? qual proposito?
Elevação lateral em pe depois sentado?
Levantamento lateral? Que exercício é esse?
Um único exercício para posterior de perna?
Agachamento até a falha? Na maquina? Pergunto denovo, tu sabe realmente executar o movimento para ir ate a falha?
Super slow...
Sendo franco
Treinar até a falha é ótimo pra você medir o seu condicionamento, controle neuromuscular e saber o seu limite e ir aprimorando em cima disso, porem, se você não tiver um bom conhecimento do que vai fazer, só sera esforço jogado fora, vai la sofrer e o resultado não sera condizente.
A unica coisa que lhe recomendo fortemente se você for natural
Procure progredir nas cargas e ficar mais forte em exercícios básicos, barra fixa.. agachamento, levantamento terra, supino, remadas, desenvolvimento para ombro... por consequência vai ficar mais forte e melhorar também os músculos sinergistas., isso não quer dizer que precisa ignora-los, é apenas uma questao de prioridades.