AndyHug

A causa da queda do cabelo pode ser uma de varias que existem. Desde predisposição genética aos efeitos colaterais de medicamentos, doenças ou desequilíbrio no organismo, através de desequilíbrios hormonais. Ou até mesmo uma questão psicológica.
Com relação aos exames....alguns distúrbios hormonais ,como hipotireoidismo, podem causar perda de cabelo e pode ser detectada por um exame de sangue conhecido como o teste do hormônio estimulador da tireóide ou TSH . Outra desequilíbrio hormonal que faz com que a perda de cabelo , a menopausa , pode ser detectada por um teste de sangue chamado de teste da hormona folículo-estimulante , ou FSH . Tanto a FSH e TSH podem indicar estas e outras condições hormonais que provocam a perda de cabelo. Ela tem 21 anos e sei que não está na menopausa. Mas pode ser que os hormônios envolvidos possam estar alterados.

pelo estrago foi feito pelo SUS

Nem toda lesão no menisco foge a esta regra, O tratamento vai depender do tipo de lesão, tempo de lesão, presença de limitação do movimento e sintomas associados.
 
De acordo com o ortopedista Arnaldo Hernandez, especialista em cirurgia de joelho, professor da USP e médico do Hospital Sírio-Libanês. “Para pessoas que começaram a perder os movimentos, não tiveram trauma e não têm limitações mecânicas, a primeira indicação é a fisioterapia. De 80 a 90% dos pacientes vão melhorar com esse tratamento, sem necessidade de passar por uma operação.”
Uma cirurgia desnecessária é ruim não apenas para o sistema de saúde – público ou privado -, mas para o paciente. “Parte da cartilagem é removida. Ao longo de dois ou três anos, essa perda pode aumentar o desgaste da cartilagem e precipitar um processo de artrose
 
Estudo afirma que cirurgia comum no joelho pode ser desnecessária em muitos casos
Título original: Arthroscopic Partial Meniscectomy versus Sham Surgery for a Degenerative Meniscal Tear
 
Cirurgias verdadeiras e de mentira tiveram efeitos semelhantes no tratamento de pacientes com um problema comum no joelho, a lesão de menisco, sugerindo que a operação pode ser desnecessária em muitos casos. A revelação foi feita em uma pesquisa finlandesa no periódico TheNew England Journal of Medicine.
Os pesquisadores recrutaram voluntários com lesão no menisco e operaram 70 deles de verdade e outros 76 de mentira. Um ano depois, constaram que a melhora relatada nos dois grupos foi quase idêntica
 
No estudo finlandês, cientistas recrutaram 146 pacientes entre 35 e 65 anos. Todos receberam anestesia e incisões, mas apenas 70 foram operados de verdade. Um ano depois, os dois grupos relataram melhora na dor e nos movimentos de maneira quase idêntica.
Segundo o estudo, 77% dos voluntários operados se disseram satisfeitos com o resultado, ante 70% dos que não passaram por cirurgia. Além disso, 89% dos operados relataram melhora na dor, comparados a 83% do grupo de placebo. Quase todos disseram que repetiriam o procedimento (93% dos que passaram por cirurgia, ante 96% dos que foram operados de mentira).
 
 
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1305189#t=articleDiscussion

Procure um bom fisioterapeuta, muitos casos ficam melhores somente com a fisioterapia do que com cirurgia.

Se eu for treinar karate no mesmo dia do treino de perna até atrapalha um pouco... Mas eu tento não fazer isso.
Mas o resultado final dos treinos de perna ajuda muito, melhorando a força dos meus chutes
Treino a uns 9 anos

Para esses exercícios que estão  ???? / ???? eu fazia bi-set.
Por exemplo: fazia uma serie de supino e sem descanso já fazia uma de barra fixa e só depois dava o descanso. A primeira serie com 15 movimentos, a segunda com 12, terceira com 8 e quarta 6
Sim, somente 2 e pode acreditar que não é pouco, pega muito.
Esse flexão que eu coloquei é flexão de punho, tipo flexão de punho/extensão de punho
O exercício para posterior de ombro era esse:
 

Sou sim

Correto Antonio, toda segunda começava com A, e perna uma vez só sempre na quarta. (ABCAB)
Eu consegui levar o treino tranquilo, não senti dificuldade em relação ao ombro, dificuldade mesmo era nos treino A, peito e costa regaça muito, mas valia a pena, causa um inchaço sinistro e a camisa cola no corpo e no final foi 4cm só no peitoral. 

Não amigo, nem nunca usei
Somente os suplementos que coloquei e dieta

Sim, foi a unica forma que encontrei, pq geralmente começava com treino A segunda B terça C quarta A quinta e B sexta.
Se eu fizesse em outra forma ia dar na mesmo, exemplo: A, C, B, A, C... o treino B iria se encontrar com o A na quarta e quinta de novo.
E não tinha como dar um dia de descanso no meio da semana pq já não consigo treinar de sábado...
Mas consegui levar bem assim

E ai galera blz?
 
Venho dividir com vocês a minha ultima rotina de treino, onde tive ótimos ganhos(os meus melhores). Avaliem, aceito criticas.
Iniciei esse treino com 97Kgs e no final cheguei aos 104Kgs
Nos treinos anteriores não estava conseguindo subir de peso. Mantive a mesma dieta que fazia e com os mesmos suplementos: Whey Growth, ZMA Growth, Malto, Creatina Universal.
 
Montei esse treino baseado em em um dos treinos do mestre Arnold... Ele durou 2 meses:
A

PEITO / COSTA

Supino Reto / Barra Fixa

15/12/8/6

Supino Inclinado / Cavalinho

15/12/8/6

Crucifixo / Remada Curvada

15/12/8/6

Paralelas / Barra Fechada

4x10

Pullover

5x12

    B

BICEPS/ TRICEPS/ OMBRO

Desenvolvimento Barra

4x12

Elevação lateral/ Frontal

15/12/8/6

Remamda Alta / Posterior

15/12/8/6

Encolhimento Barra

4x12

Rosca Direta/ Testa

15/12/8/6

Rosca Martelo / Frances

15/12/8/6

Flexão/ Extensão Punho

4x10

 
 
C

PERNA / PANTURRILHA

Agachamento

4x15

Leg 45

2 series - 10+10+10

Extensora / Flexora

15/12/8/6

Adutora / Abdutora

15/12/8/6

Pantu em pé / Soleo

4x10

Panurrilha Leg

4x20

 
 
Abaixo minhas medidas antes e depois do desse período de treino:
 
  ANTES

DEPOIS

PEITORAL

109

113,5

BRAÇO

44 / 43,5

45 / 44,5

ANTEBRAÇO

34 / 33,5

35/ 34,5

ABDOMINAL

90

91

COXA

64 / 62,5

65 / 63

PANTURRILHA

41,5 / 40,5

41,5 / 41

 
 
Treino de seg-sex
Como disse antes, mantive a mesma dieta e a mesma suplementação e nunca usei hormônios (mais natural que planta).
Peso inicial 97 / Peso final 104
 
 

Protege o fígado.

Opa, desculpa ai, eu entendi errado. Obrigado
Eu que entendi errado

Bom dia galera, 
 
Abaixo segue a dieta que elaborei e gostaria da avaliação e dicas dos manjadores aqui do fórum, desde já agradeço...
Obs: Elaborei uma dieta anterior, mas acabei mudando alguns detalhes com a ajuda do @Felipefabri e do @MBD ... 
Pra quem quiser ver pra não cometer os mesmos erros segue abaixo... 
Vamos la pra nova dieta, quem puder me ajuda ai...
 
Altura:1,87
Peso:101
BF: 17%
Medidas: 45cm Braço, 112cm peitoral, 35cm antebraço, 92cm abdomen, 65cm coxa, 41 panturrilha
Objetivo da dieta: Cutting
3L de água por dia
 
TBM:  2181Kcal
GCD:  3489 Kcal
DÉFICIT:   500 Kcal
TOTAL CALORIAS DIETA 2989 Kcal
 
 
MACROS:
       kcal   g     % g/kg Proteínas    1196 299 40% 2,96 Carbos     897 224 30% 2,22 Gorduras     897 100 30% 0,99  

 

Obrigado, vou refazer a divisão dos alimentos e logo posto então... 
Duvida: edito a primeira postagem ou coloco em um novo comentario?

Hmm blz cara, obrigado pelo comentario.
No seu ponto de vista eu deveria tirar essas Kcal de TEF então né? 
Se eu reformular minha dieta de acordo com seu comentario e do MBD ficaria mais ou menos assim...
 
Fator de Atividade: 1,6
TBM:  2181Kcal
GCD:  3489 Kcal
TEF:  - 0
DÉFICIT:   500 Kcal
TOTAL CALORIAS DIETA 2989 Kcal
 
MACROS:
  kcal g % g/kg Proteínas 1196 299 40% 2,96 Carbos 897 224 30% 2,22 Gorduras 897 100 30% 0,99  
Isso mesmo?
 

Eu acredito que não, nas gemas tbm tem muita coisa boa 
 
Bom, tentei deixar 2,5g - 3g de proteína por quilo e isso ficou cerca de 30% dos macros... sobrou 70% pra gordura e carbo, e tentei deixar a dieta meio low carb pq vi alguns relatos com bons resultados aqui no forum... fechei então com 50% fat e 20% carbo... vc acha que não esta bom? alguma dica?
 
Sim, Efeito Térmico da Comida (TEF)
Essa variável é referente ao número de calorias que o seu corpo gasta para processar a comida que você consome. 
O TEF varia em função dos macronutrientes que você ingere, e cada um desses macros possui um custo de digestão diferente[6]:
Gorduras → 0-3% -   Utilizei 3%
Carboidratos → 5-10%  -  Utilizei 5%
Proteína → 20-30% -  Utilizei 20%
Vi isso no tópico "Estimando seu GCD, Turma 101" do @Ricardo Queiroz 
To fazendo besteira?
 
Sim
OK, mas vc acha que a divisão dos macros e escolha dos alimentos esta boa?

E pra falar a vdd não tenho ctz se esta em 17% msm, não fiz uma avaliação completa atual.
Como disse fiz uma cirurgia e fique 20 dias praticamente sem treinar, antes da cirurgia tinha feito avaliação e estava em 13%...
No olhometro acredito que subiu um pouco o BF, talvez seja isso que esteja superestimando...
 
 
 

Eu acredito que não esta errado não, BF ta 17% pq to voltando de uma cirurgia agr, então aumentou um pouco, geralmente fica na casa dos 13-15%
Eu calculei com um fator de atividade 1,7 e acho que esta correto, isso se não for mais...
Treino musculação de seg-sexta
Pratico Muay Thai e Jiu Jitsu
Trabalho em escritório (aí é atividade minima msm) das 7:15 as 17:00
A noite faço faculdade de fisioterapia, faço algumas aulas praticas que envolvem muitos movimentos e tbm atendo alguns pacientes onde tbm gasto boas calorias.
E um outro fator que não esta no calculo mas que pode influenciar(corrijam se eu estiver errado) é que tenho poucas horas de sono ( 00:00 as 5:00) então como fico mais tempo acordado, acredito que gaste mais calorias tbm... errado?
 
 
FATOR DE ATIVIDADE   1.2  Sedentário (Pouco ou nenhum exercício e trabalho sedentário)           1.3 - 1.4 Pouco ativo (Pouco ativo no dia-a-dia e exercícios leves de 1 a 3 vezes por semana)         1.5 - 1.6  Moderadamente ativo (Moderadamente ativo no dia-a-dia e exercícios em intensidade moderada 3-5 dias na semana) 1.7 - 1.8  Muito ativo (Estilo de vida que exige esforço bruto e exercício intenso ou realiza algum esporte 6-7 dias por semana) 1.9 - 2.0  Extremamente ativo (Atividade de vida muito intensa ou esportes e trabalho físico)