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Gostaria de saber a opinião de vocês, as unicas medidas que lembro de antes eram: 
braço relaxado = 28 
braço contraido = 30 
agora estão 
braço relaxado = 32.5 
braço contraido = 35 
  
  
  
sumplementos só o básico mesmo, whey + malto e comendo a cada três horas sempre... 
vou comprar creatina agora e tomar junto com o whey e malto e daqui uns 5 meses pretendo começar um cutting, o que voces acham? obrigado 
 
obs: comecei com 16 anos, agora estou com 17