Jonas_Dias_99

Manda 8-12 repetições 

Peito e braço???
Ombro e costas???
Perna e triceps??? 
Certeza que isso está correto?
3 exercicios para perna eu acho pouco, só para panturrilha eu faço 2.
Abraços!

Cara, sobre o termogênico, eu sempre tomo ao acordar 30min antes do café para dar uma acelerada legal no metabolismo pois dietas de reestrição alimentar tendem a deixa-lo lento, eu não tomo e não pretendo toma-lo antes de aeróbicos, pois se feitos na intensidade adequada, o termo não se faz util, e tenho medo de ataques no coração, como muitos casos amplamente divulgados pela mídia que resultaram em falecimentos precoces.

Substitua a barrinha por alimentos de verdade, você encontra essas quantidades de proteina e carbo em 50g de frango + 50g de arroz integral, sendo que vai te saciar mais, terá mais fibras, os carboidratos serão de baixo IG e comer alimentos sempre é melhor, sem falar que nessa barrinha, os carboidratos usados são glicose, maltodextrina, açucar, nada bons para perda de peso, e as proteínas são normalmente de soja ou colágeno, com uma porcentagem ridícula de whey, por conta do preço da matéria prima.