PatyWarrior

Oi Laay!
De manhã eu ingiro com água mesmo rs faço uma papinha e como.
À noite eu faço um "omelete", misturo com os ovos, dai fica muito bom.
^ ^
Pessoal, boa noite!
Andei sumida, mas tenho um bom motivo . 
Já me despedi da dieta metabólica, não poderei mais continuar, porque vou ser mamãe rsrrs
Obrigada por todos que acompanharam por esse curto período!
Um abraço.

Oi D-Nox, tudo joia?
To fazendo só a metabólica né... e eu sinto isso o q vc falou em relação aos carbos.
Mesmo se a dieta não der certo pra mim, vo levar pro resto da vida a lição de como comemos carbo exageradamente!!!
 
Em relação ao custo da dieta, não achei que ficou mais caro...Pq mesmo se estivesse fazendo uma dieta hipo ou hipercalórica iria ingerir praticamente a mesma quantidade de proteína. Então o que eu pagava pelos carbos, agora pago pelos azeite de oliva e tals.
 

Realmente, dependendo do que você come sai caro mesmo.
Óleo de coco, azeite, carne e essas coisas são caras.
Mas da pra contornar...eu acho que to gastando até menos, pq não consigo comer muito.
FDS fui no Apple Bees não consegui comer quase nada...e era dia de recarga. É como se o estomago ficasse satisfeito com menos comida.
 
16º Dia.
Ontem foi o treino de pernas.
Aumentei carga em todos os exercicios para quadriceps praticamente.
Não sei se é pq troquei o tenis (fui com tenis com a sola rasteira).......tava vendo uns videos e parece que ele da mais firmeza nas execuções mesmo.
Vou testar com o terra.
Alimentação: Ontem resolvi iniciar o jejum de 24 horas.
Só almocei carne moída com queijo, 4 ovos e bacon.
Essa refeição foi as 14:00hrs, entao hoje quebro o jejum na hora do almoço.
 
Jejum intermitente é foda...você ve que comemos a toda hora e temos habitos ruins mesmo...eu particularmente comia por ansiedade.
Almoçava e ja tava pensando no que comer de tarde...comia a tarde e pensava na janta já...foda.
A dieta esta ajudando a controlar isso e to levando numa boa.
 
Dieta Metabólica: limitando carbo 20g
Jejum Intermitente: Protocolo 24horas

Já experimentei essa dieta por uns 2 meses, e cabaei desistindo por causa do custo dela. Mas é uma boa dieta, depois dela acabei aprendendo a viver com menos carboidratos. Acho que o melhor nas recargas é ir com calma, e ir aumentando os poucos a quantidade de carbos.

E ai Laay, beleza?
 
Segundo o Dr. Pasquale do livro da Dieta Metabólica, nesta fase  que o D-Nox está não precisa contar calorias não, pq o objetivo é fazer o corpo passar a gastar gordura como energia. Basta somente trocar os carboidratos por proteina e gordura..... Depois desta fase de adaptação, ai sim, é necessário calcular as calorias de acordo com o objetivo: corte ou hipertrofia..
Sobre as recargas, eu li o livro e achei muito vaga a explicação.... Ele fala para comer carbo até o ponto de se sentir cheio e cansado rsrs isso é muito relativo. Ele também coloca: 
Ingestão de carboidrato: Sem limite
Proteína: 15-30%
Gordura: 20-40%
Carbo: 35-60%
O autor dá uma dica, de tentar anotar tudo o que come na recarga e depois como se sente, para ir fazendo os ajustes...
 
Valeu!! 
E estou acompanhando D-Nox.

Acredito que seja pelo fato de que quando se está em cetose você come menos..
Proteína e gordura demoram mais pra digerir e dão mais sustancia.
Vc chega até a comer forçado pq fica muito sem fome!
Assim fica mais fácil controlar a quantidade de kcal ingerida.
Mas eh claro...vai tudo da adaptação de casa pessoa.
Sao estratégias, assim como o jejum intermitente.
Só não pode falhar durante a semana senão já zoa todo o protocolo e tem que recomeçar do zero a fase de indução (12 dias limitando carbo)
Vou acompanhar aqui!!
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Pq não utilizar uma dieta hipocalórica em conjunto com um treino bem planejado, ao invés de ficar fazendo essa dieta que te deixa inchada e "desanimada"? Faz o básico que dá certo guria..
Acompanhando..

acompanhando , concordo com amigo de cima faça o basico mas e isso boa sorte 

D nox, você tem razão. Acho que o que mais pegou foi a depressão mesmo. Racionalmente eu entendo que peso não importa é sim.medidas, harmonia corporal. mas naquela época não pensava assim..achava que era uma conspiração, que tudo dava errado, que eu era um lixo. Ver o peso subindo segunda era a morte!!! Dieta é algo.que a gente tem que fazer com a cabeça boa... Enfim..talvez tente futuramente eu tente..aos poucos a gente vai desapegando dos carbs!!!

Variação de peso é normal...
No começo voce perde muito peso, pois o corpo "murcha"
Quando voce faz as recargas de carbo, seu corpo incha o musculo e retem liquido. Mas não é gordura.
Dieta metabólica é demorado...leva um certo tempo pro corpo se adaptar (uns 2 meses eu chutaria).
Eu mesmo to fazendo..esse fds fiz a primeira recarga e subiu meu peso de 98.4 para 103kg...mas não to preocupado não...peso não importa muito..voce tem que ver é pelo espelho e medidas.
 
 
Concordo...existe um processo do nosso corpo de gluconeogênese...ele acaba convertendo proteina em glicose e ai voce não entra em cetose.

Ah e esqueci de dizer. Tenho o mesmo problema do final de semana...Comida da mãe!!!! Sou mineira. Então  vc já  viu né... Feijão tropeiro, costela com mandioca, broa de fubá, pão de queijo, doce de leite, bolo de cenoura com calda de chocolate é o mínimo que encontro na casa da mãe..
 
Eu te entendo...
 
Mas como fiquei muito deprimida e agora estou mais dedicada a recuperar minha auto estima. Essas coisas estão em menor escala...
 
Estão  todos sendo uns amores!!!
 
Mas no geral.. casa de mãe é  o " inferno" pra que está de dieta!! Força  aí menina!!!

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Eu já fiz essa dieta. Não deu certo pra mim. 
Nas recargas eu exagerava demais, quando chegava segunda além de ficar sentindo dores abdominais. Sofria tb com o efeito baiacu, ficava inchada igual um balão. Pesava na segunda e subia uns 2 k na balança. Só  conseguia desinchar na quarta feira...
 
A balança ficava num vai e vem danado e eu perdi a paciência!!
 
Outra coisa, é  que eu descobri que, apesar de achar a dieta very lowcarb a mais saudável, ela não é pra mim. Eu gosto de um pãozinho , uma frutinha mais doce, um bolo. Ao mesmo tempo sei que não posso exagerar. Hoje fico em torno de 100 gr, onde posso beliscar algumas dessas coisas. Minha ideia é ir baixando até  chegar na faixa de 50 na semana e 150 no final de semana. Já fiz vários testes e vi que assim tem funcionado pra mim.  Com 50 eu perco peso na semana. Daí com 150 eu mantenho o peso. Segunda volto a perder com 50 gr novamente.
 
Sabe aquela história de que dieta tem que ser pensada a longo prazo, e tem que escolher algo que a gente vai conseguir fazer para o resto da vida? Finalmente entrou na minha cabeça.. Então escolhi a dieta 80/20. 80% lowcarb 20% de escapadas moderadas( 1 Banana ou, 1 misto de pao integral ou um fatia do bolo) . No final de semana como uma coisinha ou outra
 
Percebi que assim eu não fico tão obsessiva com carbs.
 
Quando fiz a dieta metabólica, ficava só pensando nos carbs e no dia de recarga, era como se fosse o fim do mundo...
 
Hoje estou conseguindo ficar mais equilibrada fazendo esse lógica do 80/20. Perdi 8 kilos. 84 para 76. Ainda falta muito..mas estamos na luta!!!
 
Enfim, sei que quando entrar em platô, talvez tenha que baixar bem os carbs..mas será como estratégia..não algo fixo!!
 
Estarei acompanhando e torcendo pra ver bons resultados, porque sei que não é fácil!