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Höppner

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Tudo que Höppner postou

  1. Höppner

    Diário de um gordo em progressão

    Höppner respondeu ao tópico de ninho1794 em Diário de Treino
    Claro, eu era bem gordinho, segui uma dieta regradissima e mandando esse treino que aconselhei perdi 20 Kg. No mínimo 1 hora de exercícios aeróbicos, ex.: 30 minutos de esteira ( preferencialmente correndo a maior parte) para o aquecimento e intercalando com seu treino (a cada dois exercícios de 5 a 10 minutos de corrida). Faço os exercícios com carga máxima, com bastante número de repetições (geralmente até a exaustão) e em torno de 4 séries, e abdominais todos os dias para ajudar na queima da gordura localizada. Pega uma base nessas informações e cria um treino legal que se encaixe pra vcs tbm!!! Abraço!
  2. Höppner

    Diário de um gordo em progressão

    Höppner respondeu ao tópico de ninho1794 em Diário de Treino
    Cara, para emagrecer eu te aconselho pelo menos uma hr de aeróbico por dia, continue com o treino ABC, por pelo menos uns 4 meses, diminua a quantidade de series e aumente o número de repetições. Ex.: 4/15. Boa sorte fera!!!

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