rajao

Pra maioria das pessoas, assim como pra mim, acho muito difícil ter uma resposta positiva treinando 2x na semana, a não ser que vc de 2 Migueh na semana (acontece muito quando vc não consegue ativar bem a musculatura, como costas por exemplo). Quando vc faz um treino e sai com a musculatura realmente destruída, vai demorar pelo menos 5-7 dias pra ela render num treinamento de novo, principalmente se nesses dias vc continuou destruindo o restante do corpo.
O q realmente funciona é fazer um trabalho de manutenção nas parte que estão na frente (pouco volume e desgaste semanal, ou treino quinzenal) e ai dar um foco real no que está atrasado, nessa hipótese até encaixaria um treino 2x na semana. Eu fiquei 2 anos sem treinar braços na mens, não perdi 1cm, o resto do shape veio..
 
 
Depende do que vc espera do resultado, não vai fazer nenhum milagre, nem mudar seu físico de um dia pro outro.
Mas ela estimula lipólise e é essencial pra respiração celular, uma aula básica de beta oxidação no youtube e vc tira sua dúvida:
 
 
 
Sempre preparo pra 3 dias man (atualmente minha Mae rsrs). Mas estou com poucos sólidos nessa fase, então comida n é o problema, os shakes faço 2 quando acordo, 7h30 vou pra aula, ai volto pro almoço 12h30, faço uma sólida e preparo mais 2 shakes, 13h30 volto pra aula, 17h30 volto pra casa, 19h00 vou treinar, 20h30 shake pós treino, 21h30 sólida, 23h30 ceia no Mc rsrs

Exatamente manin... até aqui no Brasil é complicado, aqui junior ta usando 12ui de gh dia e 3-5g de aes manin não ta fácil
Eu uso em torno dos 3-4g mas to sem gh sem peps, sem slin, enquanto isso meus concorrentes de aonde almejo chegar estão voando em altas doses disso tudo né
Fora auxilio com suplementos, dieta, viagens e tudo mais... Tirar tudo bolso não é pra qualquer um, é muita grana... é como falei naquele post, não sou playboy, pago conta bagarai como todos vcs, meus pais não tem dinheiro, aqui em casa eu que ajudo eles e etc... Enfim, não abaixo a cabeça sei que minha hora vai chegar um dia

muito bom saber que esta de volta aos relatos.
acompanho voce a bastante tempo e creio que esses relatos passam boas informações pra todos, alem de motivar tambem.
Saudades dos relatos da galera (manu, joao sogari, voce e etc)