williamvip

Ola ja tomei varios suplementos e to afim de mudar quais vocês me indição? Tomei jah Mass Way 3000 1 Mes Whey Protein da suplemento 2 Meses Whey Protein da Probiotica 3 messes Creatina to tomando ainda. faz 3 Semana que tomo.

Começei a tomar cratina quarta e pelo que sei a fase de saturação e 5 dia, e sabado e domingo que não malho preciso tomar ?

Ola queria saber se nessa fase ganharei massa muscular ou muito poco , vou fazer 3 messes de resistencia to na 2 semana e ja fiz 1 mes de adaptação .

não sei responder bem certo dae tirei esse print o peso ta diferente ja to com 88 o resto não medi essa folha faz 1 mes que tirei essas medidadas e a respeito sobre massa muscular na Resistencia ganho massa ou poca coisa , sendo que tomo wey e malto e uma limentação adequada ?

So um poco leigo nesse assunto mais o que é BF ?

tenho 88kg 1,90 altura

Mais nessa etapa de resistencia o ganho de massa muscular é mais dificil ?

Sou novo no fórum comecei a malhar a 2 messes e meu meu treinador mando fazer 4 messes de treino de resistência 3x15 e depois disso começar no pesado 3x8, ta certo ou é muito tempo pra resistência ?