Cyborg14i
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quantas series para caca grupo muscular ? -
Em base de "séries deve ficar entre 20 e 25 por dia de treino" essa divisão a baixo de treino seria algo recomendável para mim Segunda: Peito/ombro/dorsal/perna completa Terça: curso Quarta: Bíceps/triceps/antebraço Quinta: curso Sexta: Peito/ombro/dorsal/perna completa sábado curso domingo: não abre estou tendo dificuldade em dividir meu treino para 3x/semana pq sempre treinei abc(sequencial) e abcde alguém pode me ajudar com exemplos de treinos para 3x/semana obrigado a todos novamente.
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É esse full body acho que vai fica bom para mim vou testa-lo obrigado a todos^^
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Ola Boa tarde a todos sou novo por aqui acompanho algumas portagens porem tenho muitas duvidas,estou eu aqui humildemente pedindo para me tirar algumas duvidas como o que seria AB2x ou ABC2X (seria como o Stein falou um treino consecutivo) gostaria que avaliassem uma divisão que pretendo fazer ela é de 3 treinos/semana Segunda: Peito/tríceps/dorsal/perna Terça: Curso depois trabalho Quarta: ombro/bíceps/tríceps/perna Quinta: Curso depois trabalho Sexta: peito/tríceps/dorsal/perna Sábado: trabalho Domingo: off tenho dificuldade em ganhar ombro e perna obrigado a todos..