Gilgante

Valeu man, vou seguir suas dicas. Abraço.

Que vc acha dessa divisão ? Upper / Lower -- Upp 1 - 2' Descanso Chin Up 4x6 Cavalinho 4x6 Supino 4x6-8 Desenvolvimento 4x6-8 Entre Bancos 4x10 -- Low 1 - 2' Descanso Agachamento 4x6-8 Leg 4x6-8 Extensora 3x10 iso Stiff 4x6-8 Panturrilha 5xF Abds -- Upp 2 - 1' Descanso Supino 4x10 Crucifixo 4x10 Desenvolvimento Halteres 3x10 Barra Fixa 4x10 Remada Curvada 4x10 Encolhimento 4x10 Entre Bancos + Rosca Direta 4x10 -- Low 2 - 1' Descanso Leg 4x10 Extensor 4x10 Passada 3x10 Flexor 4x10 Panturrilha 5xF Abds

Valeu pelo comentário man. Não estou usando nada ergogênico, o que não seria muito para você ? Estou pesando em mudar pra um treino Upper/Lower 2x. Deixe uma dica de treino se possível. Abraço.

Valeu a atenção man. Então, eu tenho disponibilidade de ir treinar todos os dias, mas treinando 4x na semana com pesos e nos dias Off to fazendo AEJ e estou me sentindo um pouco cansado e fraco. Dieta to focado 100% Eu não quero treinar nem menos e nem de menos. Abraço.

É Supino Declinado com Halteres. rsrs Tenho disponibilidade para treinar todos os dias, to pensando só pelo desgaste já que estou em defcit calórico. E ae man obrigado pela atenção, eu sei que o foco é mais a dieta, mas to pensando só pelo desgaste já que estou em defcit calórico. Não quero treinar nem de mais e nem de menos.

Felipe valeu a atenção. Dieta tá acertada e seguindo 100%, sei que junto com a gordura vai pouco de massa não tem jeito, mas quanto mais massa der pra segurar melhor. Pra você o treino está volumoso pra cutting?

Idade: 31 Altura: 1,79 Peso: 92kg BF: 19,22% (Feito avalição com adipometro) Objetivo: Cutting Estrutura do Treino: A-B-C sequencial A-B OFF C-A B-C OFF A-B C-A OFF B-C QUARTA, SÁBADO E DOMINGO : OFF To com medo de perder massa muscular, minha dúvida é o quanto de volume e frequência um treino ideal voltado para cutting deve ter. To fazendo Hit na bike 20min 3x na semana. A- PEITO/OMBRO/TRICEPS Supino Inclinado 4x Crucifixo Reto 4x Supino Declinado Halteres 4x Crossover 4x Desenvolvimento 4x Elev. Lateral 4x Triceps Corda 3xF Puley Unilateral 2xF B - Pernas/Abdominais Agachamento 4x Leg 45 4x Extensor 4x Passada 4x Flexor 4x Stiff 4x Panturrilha no Hack 5xF Abds C - COSTAS/OMBRO/TRAPÉZIO Barra Fixa 4x Cavalinho 4x Remada Baixa Polia 4x PeckDeck Invertido 4x Encolhimento 4x Rosca Direta 3xF Martelo 2xF

Fala Stein blz ? Cara qual melhor divisão na sua opinião pra quem está em Cutting ? Atualmente to fazendo ABC sequencial A-B OFF C-A B-C OFF A-B C-A OFF B-C Ando me sentindo fraco (normal pela diminuição de carbos e kcal)