Killzone

Qual intervalo entre as séries?

Vlw ae por todo mundo ajudando, mas treinar todo dia é bom? tipo, não tem que descansar para o músculo repor e ganhar a força?

Idade: 18 Altura: 1,68 Peso: 60 kg Objetivo: Fazer 3 barras Eae galera, sou novo no forum e cheguei trazendo duvidas kk. Meu nome é João e eu passei na Aman este ano (antes vou para espcex), para quem conhece a academia deve saber que eles pedem teste físico, eles estão pedindo Abdominais, corrida, flexão e barra fixa em pronoção. O problema está na barra, preciso fazer 3 barras e consigo 1 e meia, quase duas (é, eu fiquei esse ano totalmente focado nos estudos, mas nunca tinha feito barra antes) faço o resto tranquilo , ja venho fazendo um treinamento a um mês e pouco e comecei com um personal a uma semana, meu treinamento é esse Segunda: é treino de barra, vou no parque e treino com elásticos ou as vezes sem elásticos com ajuda do professor, faço umas 5 a 7 séries de 3 a 10 repetições,depois utilizo um esquipamento do meu professor que vc prende na barra e faz varios exercicios com o peso do corpo, não sei o nome da parada. terça: eu corro uns 3 km sem parar e treino abdominais e flexão quarta: eu vou na academia e treino membros inferiores quinta: barra de novo e repito o processo da segunda sexta: treino peitoral, tríceps e ombro, tudo na academia Sábado: costas, bíceps, abdominais e corrida, tudo na academia Queria dicas de vocês que entendem muito mais que eu, o que posso fazer para conseguir essas malditas barras? meu teste é dia 26 de janeiro e tenho ,portanto, um mês e alguns dias para conseguir, tenho 1,68 de altura e estou pesando 60 kg, eu tenho o dia todo e todos os dias da semana pra treinar, não to afim de reprovar no exame físico , eu no dia a dia não consigo ver progresso talvez porque eu esteja sempre treinando e não tenho tanto tempo para descansar e ver como realmente estou, to com um professor me treinando pro TAF , comecei esse treino com ele a uma semana mas a ajuda de você é bem vinda Segue uma planilha do meu treino Desculpa pela postagem fora do padrão que vcs pedem