MarceloMatos

Mano, eu não irei fazer uma dieta regular nesses primeiros meses, só la pra março/abril que irei ciclar. Muito obrigado Torf, você respondeu a minha pergunta.

não vou fazer dieta, eu não vou ter tempo de comer se ligou? terceiro ano e aulas até 19 hrs por isso to falando de ingerir a albumina

Olá pessoal, comprei 20kg de albumina recentemente e estou querendo saber se eu posso toma-la em algumas horas do dia pelos seguintes motivos. -Estou sem dinheiro pra comprar lanche no colegio -Não quero comer muito carbo e gordura Então pensei assim. 5:30 da manhã eu tomo café normal 9:30 tomo 1 scoop de albumina 12:30 mais um scoop de albumina + almoço 15:30 outro scoop de albumina + refeição 18:30 outro scoop pré treino ou 21:00 pós treino + refeição o que vocês acham?

Vou aumentar o oleo extra virgem de 15 pra 30 ml

São minimas, chegam a ser menos de 50g

Pronto adicionei a quantidade de proteinas e carboidratos e também calorias

Eu n sei fazer isso

Ai já depende do seu treino, não existe esse tal suplemento pra definição

Olá, Primeiramente queria saber quantos comprimidos de Franol eu tenho que tomar por dia. Minha dieta está assim 9:00 - 200ML leite liquido desnatado -50g de aveia -2 Ovos 1 com gema outro sem 12:00 1/2 Xicará de arroz integral misturado a 25g de ricota de queijo e 1 colher de óleo de oliva extra virgem 250g de frango 100g de brocolis 100g de espinafre 15:00 - 50g de frango 1 ovo com gema 100g de batata doce 18:00(Pré Treino) - 5g Creatina 5g de glutamina 1 ovo sem gema 500ml de café preto sem açucar e x comprimidos de franol 21:00(Pós treino) 50g de aveia 1 fatia de pão integral com 25g de ricota Total de calorias: 300g frango = 93g de proteina + 493 calorias 2 Ovos com gema = 157Kcal + 1g de carboidrato + 13g de proteina 2 Ovos sem gema = 43kcal + 11g de proteina Aveia: 67g carboidrato + 374 kcal + 14g proteina + 6g de gordura + 10g de fibra arroz integral: 180kcal + 37g carboidratos + 4.5g de proteinas Oleo de oliva extra virgem: 83kcal Brocolis: 28kcal + 5g de carboidratos + 5g de proteinas Espinafre: 23kcal + 4g de carboidratos+ 3g proteinas ricota: 72kcal + 7g de proteinas glutamina: 5g de proteinas leite desnatado: 66kcal + 10g carboidratos + 6g de proteinas batata doce: 125kcal + 28g carboidratos + 2g proteinas Proteinas:164g Carboidratos:151g Kcal:1560Kcal Tenho 17 anos, acabei de sair de um ciclo de deposteron com deca( meados de outubro que acabei) tenho 82 kg e 174 de altura tenho 40 braço(Direito) 39( Esquerdo) o restante eu vou medir quando eu chegar em casa pois estou no trabalho.

Claro mano, pretendo fazer medicina(psiquiatria) que vai me da o sustento de vida e logo após nutrição até pós doutorado(PhD)

Tenho 17 anos, já usei AES e pretendo usar para o resto da minha vida, meu sonho é ser bodybuilder e estou treinando muito para ser, você acha que é por dinheiro ou por vaidade? não mesmo amigo, é sonho, é amor ao esporte, hoje mesmo é feriado, o que eu to fazendo? correndo na rua, fazendo barra nas praças e cumprindo a dieta mesmo não tendo como faze-la.

Rapaz kkkk não custa nada perguntar sobre uma coisa que você não sabe hahahah

O problema mano é que eu acabei de sair de um ciclo de deca e deposteron e eu investir dinheiro em suplemento e tal. E quem compra as comidas daqui é minha mãe, comidas oleosas, arroz branco, nada de frutas ai isso fode, mas assim que eu tiver dinheiro eu irei comprar os ingredientes da dieta, só falta dinheiro o que comprar eu já sei

Olá pessoal, queria saber se a Cafeina é boa pra quem quer perder um pouco de BF, estou tentando fazer um cutting mas minha alimentação está horrível(muito carboidrato) e li recentemente que a cafeina é a base dos termogênicos.