EliveltonNew

Boa Galera , Andei sumido porem nao parado kkkkkk Estou com 102kg OBs. Nestas fotos estava com 104kg Estou aceitando dicas !

Hoje. Foi dia de aeróbica extra . Caminhada de 1 hora com pelo menos 20 minutos de corrida.

vlw

Dieta no meu caso ta difícil. to somente reduzindo ( bastante ), quase um low carb .

Boa noite Sigo com redução alimentar , comendo o que tem porem pouco , refri foi modificado para coca zero ( foda largar o refrigerante ). Vou começa uma atividade de caminhada as 6 horas quando acorda, durante 15 dias Ultima pesagem deu 113.3 Fotos em anexo

Bom galera ! Hoje começo a publicar meus avanços no emagrecimento ! Comecei academia a 1 mês e poucos dias ( dia 15 do mês passado ). Amanha começo uma nova etapa as aeróbicas pela manha , vai ser muito difícil espero que publicar aqui de um gás para as atividades Ultima pesagem: 119 kg ( Inicio da academia dia 15 setembro ) Altura : 1,72

Como não sei utilizar os equipamentos da academia ( que tenho 2 dias indo ) estou respeitando o "personal" ele falou que essas primeira semana so aeróbica Esteira + Bicicleta + Cross Trainer no total de 110 minutos de aeróbica. a luta e grande mais to com FOCO e FORÇA !

Atualizando. Todo Domingo trarei informações .... Indico Suco de uva integral puro ! muito bom para tira o apetite kkkkkk

Obrigado , amanha estarei colocando fotos da minha situação atual.

Obrigado amigo.

Vou pesquisa o que e "cetogenica" e "JI" se tiver dentro dos meus orçamentos vou inicia. Sou bem novo nisso para você ter uma ideia primeira vez que entro em uma academia foi hoje.

Meu pai diferente deu e uma pessoa salvável com 60 anos carrega 2 sacos de 50 kg tranquilo e utiliza muitos suplementos naturais, então tenho acesso gratuito a : guarana em pó, tribulos, canela entre outros. Ele falou que o tribulus ajuda com a testosterona , pesquisei na net não a nada que comprove ( acho que mal não ira fazer).

Hola. Pessoal vou me apresentar, estava pesquisando sobre saúde/dietas/termogênicos pois vou iniciar uma verdadeira guerra contra meu corpo, verifiquei os diários de treino e achei muito legal o apoio da galera, nunca pratiquei nenhum esporte ( nem mesmo futebol ) um completo sedentário, cheguei no cumulo do absurdo 113.5 kg, o trabalho que estou iniciando exige uma uma imagem e acima de tudo este excesso de peso esta atrasando minha vida (amorosa/social/financeira). Obs: Caso o Tópico tenha atenção estarei colocando fotos do processo. Obs¹: Fiz uma dieta só cortando as besteiras. Segue meus dados: Idade: 22 anos Altura: 1,82 mts Peso Inicial (03/11/2015): 113,5 kg Meta:100,00Kg Meus treino: 25 minutos de esteira 30 minutos de bicicleta Suplementação: Tribulus terrestris Guarana em Pó