momozinha

Como conciliar o Hiit (na bike ou esteira) numa rotina de musculação sem que interfira em seu desempenho e resultados de ganho? Poderia, por exemplo seguir assim? Segunda: Treino A (membros superiores) Terça: Treino B (membros inferiores) mais HIIT no final? E assim sucessivamente, visto que no dia seguinte eu estaria descansando membros inferiores.

Olá, Sou novata aqui no fórum (e no assunto hipertrofia) e tenho algumas dúvidas sobre em quais momentos do meu dia devo consumir certos suplementos. Optei por usá-los por sugestão de minha instrutora visto que houve uma alteração de meu treino, que exigirá mais força e energia. O cardápio de meu estilo alimentar é um tanto quanto limitado dentro de minha realidade (Low Carb, High Fat), o que também me fez cogitar o uso dos suplementos. Eliminei aproximadamente 20 kg, chegou um momento em que estacionei na perda (perdi massa magra tb), e por indicação de um estudioso em LCHF a hipertrofia poderia ajudar. Logo, não estou aqui para perguntar se devo ou não consumi-los. Encontrei divergências em respostas a tópicos no que diz respeito ao momento em que se deve consumir o whey protein (alguns dizem que quando a pessoa tem gordura a perder ela não deve consumir o whey imediatamente após o treino e sim 40 minutos depois, outros dizem o contrário) por isso estou aqui buscando respostas consistentes dentro de minhas condições. Quero saber em que momentos do dia e em que quantidade devo consumir os seguintes suplementos: Suplementos: Whey Protein - Optimus Nutrition; F-Destroyer - Integralmédica; L.A. Top Definition - Integralmédica. Algumas informações que podem ou não ser relevantes nesta avaliação: - Foco em exercícios anaeróbios - Os horários de minha alimentação não são muito regrados (por causa do trabalho) - Os horários dos treinos durante a semana não são similares (e treino 5 dias por semana A/B) - Há algum problema em fazer o uso do ECA junto a estes suplementos? Altura: 1.58m Peso: 61 kg Objetivo: perda de gordura / construção de massa magra. No aguardo de respostas. Abraços.