Luizinho122

De começo aconselho tirar umas 500 calorias pq quando VC estagnar não vai ter de onde tirar , vai devagar abraço

Será que alguém pode me tirar essa dúvida ficaria muito agradecido se alguém poder me ajudar

Ola , queria uma avaliação ou ajuda pra saber se meus cálculos estão certo em cut Altura: 162 Peso: 73 Idade: 22 O método Harris-Benedict TMB = 2676 Defict : 500 Cut: 2176 Proteína : 2g (73x2=146g) Gordura : 1g (73x1=73g) Agora o resto são carboidratos usei esse cálculo para achar os carboidratos Proteína : (146x4=584) Gordura : (73x9=657) (584kcal + 657kcal = 1241) : ( 2176 - 1241= 935 ) (935÷4= 233g) 1g de proteína tem 4 kcal 1g de carboidrato tem 4 kcal 1g de gordura tem 9 kcal Então meus macros ficou assim Proteína : 146 g Gordura : 73 g Carboidratos : 233 g Queria saber se meus cálculos estão certo esse será meu primeiro cut, espero resposta obrigado a todos!

Ola , queria uma avaliação ou ajuda pra saber se meus cálculos estão certo em cut Altura: 162 Peso: 73 Idade: 22 O método Harris-Benedict TMB = 2676 Defict : 500 Cut: 2176 Proteína : 2g (73x2=146g) Gordura : 1g (73x1=73g) Agora o resto são carboidratos usei esse cálculo para achar os carboidratos Proteína : (146x4=584) Gordura : (73x9=657) (584kcal + 657kcal = 1241) : ( 2176 - 1241= 935 ) (935÷4= 233g) 1g de proteína tem 4 kcal 1g de carboidrato tem 4 kcal 1g de gordura tem 9 kcal Então meus macros ficou assim Proteína : 146 g Gordura : 73 g Carboidratos : 233 g Queria saber se meus cálculos estão certo esse será meu primeiro cut, espero resposta obrigado a todos!