dreamboy

Atualmente a creatina tá liberada no Brasil ?

Eu dei uma procurada e não achei a resposta pra minha pergunta, portanto se o meu tópico for fechado pq já existe outro semelhante, por favor poste o link. É efetivo tomar somente 1 dose de whey por dia ?

Troquei de academia e meu novo instrutor me passou um estilo de treino que nunca tinha feito antes, treino há mais de 1 ano e considero meu nível intermediário. Ele agrupou peito/costas (A), biceps/triceps( B ) e Perna/Ombro ( C ). Além do mais, ele disse que eu tenho que alternar os exercicios por musculos. Ex: 1 exercicio de biceps e depois outro de triceps. Confesso que não tô muito animado com esse treino, mas quis pesquisar pra saber se o professor realmente sabe o que tá fazendo. Isso é correto ? Posso ter ganhos bons com esse treino ? é um treino pra iniciantes ? obs: Só poste a resposta se vc tiver o conhecimento necessário pra responder, nada de "achismos" por favor. Muito obrigado.