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DerWundermann, sigo basicamente essa dieta mas costumo fazer alterações dependendo da disposição do dia e local onde estou. 5:00 (EM JEJUM AO ACORDAR) (2 Caps Multivitaminico + 1 GRP-HD + 1g Vitamina D3) 6:00 CAFÉ DA MANHÃ (antes de treinar) * 2 Caps Dilatex + 2 Caps Veinox * 5g de Creatina * 4 bananas nanicas com aveia (uso o scoop do whey, 2) * 50g ricota ou cottage * 300ml leite integral 08:30 PÓS TREINO * 60g Whey Protein * 20g Caseina * 1 Unidade Multivitaminico * 5g de Glutamina * 30g Maltodextrina 10:30 LANCHE DA MANHÃ I * 2 dose Whey Protein + 2 banana + 100g aveia * 1 g Ômega 3 * 1 g Óleo de Prímula * 4 fatias pão Integral * 1 lata de atum água e folhas * 4 Ovos Cozidos Inteiros 12:00 ALMOÇO * 400g arroz integral ou macarrão integral * 250g peixe ou frango grelhado * 2 Ovos Cozidos * Salada a vontade * 1 Unidade Multivitaminico 14:30 LANCHE DA TARDE I * 60g Whey Protein * 3 unidades banana * 100 g aveia 17:00 LANCHE DA TARDE II * 7 fatias pão Integral * 1 lata de atum água e salada a vontade 19:30 JANTAR * 300g carne vermelha grelhada * salada a vontade + 50g brócolis ou couve flor * 1 g Ômega * 1g Óleo de Prímula 22:00 CEIA * 30g Caseína + 5g de Glutamina * 5 castanhas do Pará

elementar meu caro DerWundermann, você esta me testando? Essa é uma questão primordial no ganho de massa muscular. Mas admito que fui muito minimalista em fornecer poucos dados para sua analise. Não coloquei minha dieta para sua apreciação. Gosto muito de nozes, castanha do para, amendoim e castanha de caju. Capsulas de óleo de prímula e omega 3-6-9. Gosto de fazer da minha salada uma sopa de azeite extra virgem. Não leve tudo muito a sério, os dados são apenas estatísticas e bases para não se perder, a dieta pode sofrer alterações por ações do tempo, clima e fatores externos. Fique gigante !

huahuahuhauhauhuahuha Alias, quanto a apreensão do México num gosto muito de GC acho fraco, poucos colaterais, sem emoção. Adoro Paraguaias ! Doem mais, as vezes deixa a gente até manco. . . rsrsrs

Boa tarde Pippy, Seção que trata do enan http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10514-enantato-de-testosterona/ Dai se quero controlar bem os efeitos dos estrogênios tenho que usar uma boa droga com o Letrozol que na minha opinião é caro e também gera colaterais que temos que tratar. Na minha opinião ! Tem outros como o Anstrozol, Arimidex, etc. Quanto as drogas tem bastante sim, sem miséria, o importante é morrer gigante. Abração Irmão e fique gigante !!!

Sempre começo um ciclo com 2 testo porque depois fico com a que mais me deu tesão. É simples, conheça o pico delas e avalie-se depois da aplicação. Eu faço isso, se ta certo ou errado até agora não tive provas. No caso vou tirar o Enan pois acho muito prejudicial e dificil manutenção além de um ótimo amigo da infertilidade. Fiquem gigantes !

Ciclando e crescendo !!! Inicio em 17/10 84,7 kl 17/10 - 80 mg Dbol + 250mg Enan 18/10 - 80 mg Dbol 19/10 - 80 mg Dbol + 250mg Enan 20/10 - 80 mg Dbol 21/10 - 80 mg Dbol + 250mg Enan 22/10 - 80 mg Dbol 23/10 - 80 mg Dbol + 200mg Deca + 250mg Dura Total.: 89,4 kl e crescendo Porém, fortes dores musculares e pressão muito alta, só da pra controlar com 3 aspirinas diárias de 500mg. Urina laranja claro. Disposição total.

Álcool não pertence ao mundo do ferro, só serve para limpar os bancos depois do uso.

Isso me parece apenas um ZMA manipulado. Nessas dosagens ele fica bem homeopático. Aqui no fórum tem um exemplo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64405-zma-manipulado-3x-melhor-que-importados/

Irmãos moradores da casa da dor, sou novo aqui, estou no meu 6° Ciclo e quero algumas opniões sobre a estrutura, sei que com essas informações já da para comentar e ajudar. Agradeço a todos, grande abraço e fiquem grandes. Idade: 38 Altura 1,73 Peso 84,7 BF 11 BASE 80mg Dbol - TSD - 1 Compr. 10mg cada 3 Horas 250mg Enan DSDN 100mg Primo TD CICLO 1-8 - Dbol 2-10 - Primo + Enan Letrozol caso precise TPC - Clomid + Tamox Suplementos (Whey, Creatina, Albumina, Caseina, Glutamina, Dilatex, Veinox, Polivitaminicos, D3, Vitamina C, etc) DIETA DIARIA (+/-) Calculo Médio Calorias: 4200 Proteínas: 360 Carboidratos: 550 Gorduras: 32 Treino: ABCDEF + 3 Aeros em Jejum Semanal Agradeço comentários construtivos! Stay Strong.

Olá, uso creatina mas optei pela sem cromo pois seu excesso causa falência renal crônica. Existem 2 tipos de Creatina da Vetnil a de pote BRANCO que é a pura e a de pote VERDE que contem cromo e outras porcarias que para nós não é interessante. A dose diária recomendada de cromo para humanos é de 35mcg (microgramas). Se uma pessoa consumir 5g dessa creatina por dia, que é uma dose comum de suplementação com creatina, estará ingerindo 500mcg de Cromo, cerca de 14x a mais do que o recomendado. E se uma pessoa usar 20g por dia de produto, dose comum em fases de saturação de creatina, estará ingerindo 2.000mcg de Cromo, 57x acima da recomendação diária. Alguns estudos sugerem que altas doses de cromo podem causar falência renal. O que significa praticamente dar adeus aos seus rins. Não por causa da creatina, e sim por causa do excesso de cromo, que fique claro. Pesquisem " Falencia Renal com Cromo " Abraço a todos e treinem pesado !!!